瑜伽冠军的美颜瘦身瑜伽

Part 1 瑜伽入门必修课，变瘦、变美不是梦
瑜伽，来自古老东方的养生智慧
瑜伽是什么
瑜伽体系的分类
练习瑜伽前的准备工作
瑜伽饮食观
瑜伽与健康
唤醒自己的瑜伽呼吸法
舒缓压力、慰藉心灵的瑜伽调息法
基础坐姿和手印，带你尽情徜徉瑜伽的殿堂
了解瑜伽，排毒美颜更容易
美人无毒
今天你排毒了吗
瑜伽排毒原理你了解了吗
保持好身材的秘诀
瑜伽，温和、健康的有氧运动
东方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨别饥饿的真假
瘦身，要了解自己的体质
让瘦身成为一种生活习惯

Part 2 初学者，这样开始练瑜伽
了解自己的身体
适宜练习的情况
需要医生或者教练指导的情况
注意身体的需求和感受
零伤害瑜伽的练习要点
*佳练习时间
瑜伽安全须知
练习前后的清洁沐浴
循序渐进，从零基础到高手的3个阶段
基础热身运动，变“美”前奏十分钟
头部热身
颈部热身
肩部热身
胸背热身
转臀热身
扭转热身
瑜伽放松术，让身心都得到放松
僵蚕式
鱼戏式
大拜式
婴儿式
动物放松式
……

Part 3 排毒美颜瑜伽，“无毒”才能轻盈美丽
Part 4 瘦身塑形瑜伽，让你从头美到脚
Part 5 瑜伽*懂你，不放过每一个变美时机