- ISBN:9787512718807
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24cm
- 页数:267页
- 出版时间:2020-10-01
- 条形码:9787512718807 ; 978-7-5127-1880-7
本书特色
全面解决青春期各种棘手问题 如果你是青春期孩子,你将更懂自己,获得成长力 如果你是青春期孩子的家长,你将更懂孩子,获得支持孩子的方法
内容简介
本书是作者20年来开设中学生心理课、从事青少年心理咨询的思考和总结。作者在对一线二线多个城市多所中学的学生进行了广泛调查后, 征集了中学生心中*关注、*纠结的数十个成长困惑, 针对这些困惑给予了专业的解读, 为中学生拨开迷雾, 解除困惑, 提供心灵成长方案。
目录
节选
好脾气的我就该这么逆来顺受吗 Q:太过分了,大家从来不顾及我的感受,有时气得我真想动手,我 特别担心自己会失控。 A:勇敢而准确地表达自己的情绪,借助心理咨询师架起亲子心灵沟 通之桥,这样*科学、*高效。 丽珊老师: 我是一位性格温和、守时遵规的初二男生。学校每天早晨7:20上 早读,我一定会在6:40进校门,吃过早餐之后进班交作业,7:10一切就 绪,等着上早读了。我不喜欢迟到,也从来没有出现过写不完作业之类的 事情。我认为被老师当众批评是一件很丢人的事情。 我的内心有很多苦恼。初一入学时我表现得特别乐观开朗,就算受了 委屈,也绝不说出来,好脾气帮我赢得人缘儿的同时也带来了烦恼,父 母、老师、同学和我说话时从来都是不假思索,总说一些特别伤我自尊的 话,我总是克制着内心的愤怒依然面带微笑。 从小父母就教育我“男儿有泪不轻弹”,无论多委屈都必须以微笑示 人。如果被父母冤枉了,我还得强忍着不哭,因为哭的后果是招来更严厉 的批评甚至暴打。*近一段时间,我只要一想到被父母、老师冤枉,被同 学欺负时的场景,就会热血直冲脑门,真想狠狠揍他们。但平静之后,我 又特别懊悔,反复告诫自己千万不要瞎想,更不能乱做。前些天,爸爸又 “教育”我,老生常谈跟我说了两个多小时,我还有很多作业没写,就问 了爸爸一句:“您觉得您了解我吗?”爸爸理直气壮地说:“知子莫若 父。”我继续问:“您知道我现在*想做什么吗?”其实当时我*想把作 业写完,我可不想因为交不上作业而被老师责罚。但爸爸全然不顾我的焦 虑,只是气呼呼地说:“我今天有时间教育你,写不完作业我明天给老师 打电话……”我都快气死了,突然感觉头眩晕,眼前一片漆黑……等我醒 过来时,头因为磕到写字台一角而剧痛。妈妈忙着“抢救”我,而爸爸 还在一旁说:“这还是男孩吗?遇到这点事就晕。缺乏锻炼。”如果不是 浑身软软地动不了,我真想一头撞过去。 丽珊老师,我总是担心哪天控制不住自己,做出伤害周围人的举动。 我想知道如何让自己的情绪平静下来。 左右 丽珊老师答疑 亲爱的左右: 谢谢你能在“危机”事件发生前给我发来求助的邮件,而不是在忍无 可忍做了什么伤害周围人的事之后。从这一点上我能感受到你的善良、厚 道、有责任感。因为我清楚地知道所有人的心理承受能力都是有限度的, 一旦突破了底线就有可能发生谁都不希望发生的极端事件。 在传统观念下,人们习惯要求男儿有泪不轻弹,从而压抑了人的内心 需求。为什么男孩子就不能哭?为什么男孩子打落牙齿就必须往肚里吞, 而不能向别人倾诉或求助呢?在这种观念的影响下,有些男孩习惯于隐 忍,他们不善于表达情绪,以所谓稳定的情绪状态示人,却在内心深处积 累着苦楚、委屈,直至发展成绝望。我曾经对来访者进行过统计,发现女 性来访者远远高于男性,这个数据不是说明女性出现心理困扰的概率高于 男性,而是说明女性遇到困难更愿意求助;而患有心理疾患已经使用精神 类药物的来访者中,男性的比例几乎占到80%,说明男性不愿意接受心理 咨询,任由心理困扰发展成为心理疾患,有的甚至成为终身疾病,不得不 说这是人生的悲剧。 左右,你有资格向周围人表达你的情绪,一旦周围人说话太不尊重你 的感受,你就要严肃起来,既可以离开现场,不再与其交流;也可以明确 告诉对方,他的说法让你感觉到不被尊重,心里特别不舒服。如果对方能 够明事理,向你道歉,并且未来不再出现类似情况的话,双方仍然可以做 朋友继续交流。但如果其固执不变,那你就可以拒绝与其交流,甚至中断 来往。这样做的目的就是让对方意识到在你面前说话应该有所顾忌,要懂 得尊重人。一般情况下,如果你的态度坚决,会提醒对方重新审视你们之 间的关系,改善与你说话时的表达方式,这样能使双方的关系进入良性 的、相互尊重的互动之中,也能使双方的交流更持久。左右,未来当你的 脑海里出现想伤人的冲动时,先做5次深呼吸,让自己平静下来,离开现 场,以避免极端行为的出现。 左右,如果你的心理自助方式有效,那么就继续坚持下去;如果你自 助无效或你没有勇气操作的话,建议一定要向你所信赖的心理咨询师求 助,他们会给你更有力、更有效的帮助。 永远爱你的:丽珊老师 同伴导师轩哥支招 无论是老师、同学还是家长,只要触碰你的底线,你都要说出来,好 脾气不代表没脾气。其实,与其说你脾气好,不如说你不知道如何跟他人 表达自己的情绪。你要学会表达,让他人明白自己内心的想法,这对每个 人来说都很重要。 举几个例子,你可以跟老师说:“老师,我不是这样的,请您以后不 要再这样说我好吗?”跟同学表达内心想法时有“严肃版”和“温和版” 两款方案,“严肃版”的效果明显,一旦某个同学伤害了你,你就可以毫 不留情地呵斥他,然后下个课间再跟他说:“哥们儿,不好意思,没克制 住……”这样既不会影响你们的关系,也可以让同学们知道你的底线在哪 里,哪些话是不能跟你说的。跟父母则可以选择适当的时机直抒胸臆。你 现在之所以担心自己会冲动,伤害他们,就是因为你心中的怨气太多、太 深了。这种事不能忍,不然等你爆发的时候,对方会觉得莫名其妙,更伤 感情。就像上次你爸爸因为要教育你,而不让你写作业,你要态度坚决地 告诉他:“我必须写作业了,如果我今天不写完作业,明天就没法上学。 您是让我今天听您教育而导致明天不上学呢,还是马上让我写作业去 呢?”让爸爸意识到你已经长大了,有自己的原则、底线了。学会表达, 学会沟通,你会发现大家其实都很友善,去努力改善你的人际关系吧。 智慧点拨 在日常生活中,我们经常会有这样的体验,平时我们是非常温和的 人,但一遇到某种特定的情境就会暴怒,难以控制,极大地影响了自己在 大家心目中的形象,事后特别后悔。如果不加处理,下次遇到同类问题 时,依然会怒不可遏。这是因为那个情境触动了你潜意识中的痛点。痛点 是如何形成的呢? 中国崇尚“忍”文化,在成长中,我们将一些负面情绪压抑下去,比 如大多数人提及失败,内心就充满了恐惧,于是采取回避的态度,将意识 层面的痛苦压抑进入潜意识层面;再比如我们被激怒,但为了“优雅”而 硬将愤怒情绪压下去,这些也可能发展成为内心的痛点。痛点像隐形的炸 弹,一旦未来再次遇到同类事情,炸弹就会被引爆,引发强烈的情绪反 应。而每次痛点的引爆都势必造成现实层面的危机或损失,于是又一次放 大痛点。痛点就像一个伤疤,每次被撕开后创面会进一步增大,这就意味 着未来被引爆的概率增多。我们常常见到的“沾火就着”的人,就是内在 痛点太多的人。这种情绪反应会直接影响人格的健全发展。 成功时刻我却感觉内心被掏空,我是不是精神有问题了 Q:在别人眼里,我是个很优秀的男生,但为什么我总是出现内心空 洞感? A:将每一次的空洞感当成自我觉察、自我追问、自我成长的契机, 这样就真的走在同龄人的前列了。 丽珊老师: 我是重点学校初二重点班的班长,我几乎拥有这个年龄段男生所期 待的一切,外形帅气、成绩好、人缘儿不错、组织能力强。但我不明白 为什么总会出现内心被掏空的感觉,那种感觉特别难受,并且不论过了 多久总是历历在目,几乎每个月都会出现。无论当时在做什么,突然间 就内心空洞起来,还伴着几秒钟针扎的感觉,浑身战栗。*近一次出现 是在上个月我策划的班会中,班会进行得很顺利。按常理讲,我本应为 自己组织的活动成功而兴奋才对,却突然间又有了这种感觉,瞬间我的 心仿佛落入冰窟,好像眼前一切都与我无关。班会结束后,老师和同学 向我表示祝贺,我却木然地看着大家。同学们嘲笑我太装,我知道自己 不是装,而是真的高兴不起来。我担心自己的心脏有毛病,就让父母带 我到医院进行了彻底的检查,检查结果是生理上没有问题,那会不会精 神有问题? 舒子冰 丽珊老师答疑 亲爱的子冰: 你的感受属于青春期正常的生理和心理反应。男生进入青春期后会长 胡须、腋毛、阴毛,喉结会变大、突起,声音变粗。此外,还会出现第二 性征,阴茎、睾丸在几年内明显发育增大,分泌精液,出现遗精;骨骼变 硬,肌肉发达起来,出现男性特有的气味等。第二性征出现后,青少年的 心理便产生明显的变化。此时智力发展迅速,抽象思维能力增强,自我意 识出现,自尊心强化,常常自以为是,爱与家长和老师说理。这个阶段的男 孩具有情绪易激动、易动摇、易冲动、不稳定的性格特点。与女孩接触有羞 涩感,对异性产生吸引力,常好表现自己,做出勇敢、大胆、豪情满怀的行 为。相对于**性征和第二性征,第三性征不是具体的生理变化,而是比较 抽象的。每个男生会表现不同的男性气质,如刚毅、有力、坚强等。众所周 知,女生进入青春期生理上*明显的标志是月经来潮,这个阶段前后往往会 出现情绪波动。其实男生同样有生理节律,只是没有女生那么明显,在生理 周期中会出现情绪的剧烈波动,放大一些负面情绪。 子冰,既然这种情况具有普遍性,只是许多男生没有察觉,而你属于 敏感型,那就以此作为自己成长的契机,每次出现这种感觉时,就默默地 问自己:“我到底为什么而失落?”“我内心真正的需求是什么?”比如 班会的顺利进行,如果换成其他同学就会有成就感,你为什么出现了空洞 的感觉呢?是因为班会的效果没有达到你的预期?还是因为你为同学们搭 建了舞台,同学们享受舞台的时候却忘记了“搭建舞台的人”?或者是别 的什么?你要学会将每一次的“空洞”都当成自我觉察、自我追问、自我 成长的契机。如果做到了这一点,你就真的走在同龄人的前列了。 永远爱你的:丽珊老师 同伴导师轩哥支招 我能明白你的内心感受,那种感觉可能类似于俞伯牙空有一手绝世琴 技,却没有知音来听。也许是你过于优秀,周围的同学跟你不在一个层次 上,使你没有真正地融入同学之中,表面上你跟同学关系都不错,却没有 知音听你说心里话,没有人能与你沟通并提出意见、建议,也没有人能看 到你所期望展示的东西,因为他们不了解你的想法和感受,你的空洞感由 此产生。建议你多参加学校的活动,广泛地认识一些能力强的学长。你在 实现自我价值的同时,找到懂得欣赏你的人,在他们的激励中,你会更好 地成长,内心会更满足,这也是要与比自己能力强的人交朋友的原因。 另外,也许你现在不再需要成功,而是挫折。就像老人说的“总是一帆 风顺不是什么好事”,一而再再而三的成功,让你已经失去了生活中和学习 上的挑战,有些时候成长道路上多一些坎坷,才更有利于我们的成长。去接 受一些更大的挑战,不仅可以经历挫折,还可以激发自己更多的潜能。 智慧点拨 “我是谁?”“我在别人心目中是怎样的一个人?”每当内心开始思 考这些问题时,就要先停下手里的事情,两臂在胸前交叉,给自己一个大 大的拥抱,让自己的情绪稍稍平复。然后问自己几个问题: 1.我*渴望自己成为什么样的人? 2.我哪些方面已经达到了?还有哪些方面没有达到? 3.某些方面对于我来讲真的很重要吗? 4.我如何做才能达到自己希望达到的程度?
作者简介
张丽珊 “丽珊心理疗法”创始人,心航路中国大教育网创始人、总督导,国内著名心理教育、心理咨询专家,**代EAP(企业员工心理援助计划)中国区首席培训师、咨询师、生涯导师,被业内人士评价为“百科全书”式的心理学者。近30年来一直坚持在中学心理健康教学和心理咨询一线,是学生的知心朋友和代言人。长期担任多家报纸专栏作者,电视、电台嘉宾主持人及特约评论员,在媒体开设的专栏主要有:《中国青年报》的“与厌学学生心灵对话”“从孩子看家庭”,天津《今晚报》的“揭开原生家庭之谜”,天津《每日新报》“九型人格与职场成败”“中层危机”,天津人民广播电台生活广播“丽珊青春热线”等。已出版专著20余部。 郭子轩 目前在英国利物浦大学攻读硕士学位,曾就读于天津师范大学,主修历史学,辅修心理学。自高中起便担任同伴导师,辅助心理咨询师帮助同龄人走进迷茫,有一定的心理咨询和辅导经验,善于从同龄人角度分析问题,提供行之有效的解决方案。
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