心智成长 开启高效学习成长模式

第 1 章 常见的学习障碍 / 001
快速成为心智成长型学习者、开启高效学习模式的前提是对常见的学习障碍保持觉察，正视并跨越这些障碍，从而在自己的大脑和心灵中逐渐植入正确的学习观念，练习和掌握正确的学习方法。
1．1　信息获取便利与判断力困境 /　003
1．2　经验固化与成功的障碍 /　007
1．3　概念与信息污染 /　014
1．4　努力学习与知行分离 /　020
1．5　内求与外求的误解 /　025
1．6　能力、动力与心力 /　028
1．7　沟通的障碍 /　032
1．8　*熟悉的陌生人 /　040
1．9　心灵的困境：阴谋论与假想敌 /　046

第　2 章 学习方式与观念 /　051
“高效学习方法”本质上是为了持续提升“人体作为学习载体”的接收和转化效率，避免学习过程中的经验僵化、专业割裂、认知瓶颈和心灵屏障，从而实现对学习内容实时的、灵活的、把握本质和一以贯之的高效转化，并不断提升个体的生活质量和生命品质。树立正确的学习观念是掌握高效学习方法的前提。
2．1　认识世界的方式 /　053
2．2　用脑与用心 /　059
2．3　心灵反应的逻辑：种子、能障与情绪 /　068
2．4　心灵的力量：心流与工匠精神 /　076
2．5　高效学习的基础 /　082
2．6　高效学习的正确观念 /　092

第　3 章 思维训练法 /　099
“听说读写基本功”是一个人思维能力训练和呈现的基本载体，也是*基础的学习能力训练。“结构化思维”侧重于“认知和分析能力训练”。“把握本质”是为了训练人们“把一个复杂事物或者事件的本源逻辑和规律看清楚”的能力以及在工作生活中能够“不忘初心、一以贯之”的能力。“洞穿本质”的能力离不开“研究思维”的训练，只有“研究思维”才能不断拓展我们对事物基本规律的把握能力。
3．1　思维的张力 /　101
3．2　听说读写基本功 /　108
3．3　结构化思维 /　120
3．4　把握本质 /　133
3．5　研究思维 /　143

第　4 章 心灵训练法 /　151
心灵能力的学习训练*终指向做个真实的人，实现“内外一致”。　“内外一致”意味着打开通向外部世界的心门。心灵与外部世界之间实现初步的贯通，是心灵学习的真正开始。进行专注的训练相当于构建一条心灵反应的链路，尽可能摆脱杂念干扰的同时也有了不断净化杂念的方式。在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够持续向内深入，提升心灵的层级。
4．1　心灵的层级 /　153
4．2　真实：内外一致 /　161
4．3　专注：熟能生巧的力量 /　168
4．4　专注：心流与工作的意义 /　175
4．5　专注：“跟”的学习方式 /　187
4．6　觉察：关注点、重心与根 /　193
后记：人生是来学习的　/　203
参考文献　/　207