【掌控人生系列】掌控人生的88堂自我控制课

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作者：杨小曼

出版社：中国法制出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 成功法则

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图文详情

ISBN：9787521615227
装帧：80g轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：212
出版时间：2021-01-01
条形码：9787521615227 ; 978-7-5216-1522-7

本书特色

建立“情绪屏障”，学会自我接纳关注“正性信息”，摆脱负性效应改变“自挫行为”，唤醒成功机制

内容简介

作者吸收了国内外心理学家的相关研究成果，对自我控制的运作机制、使用方法进行了科学、准确、详细的阐述。阅读本书，你可以认识和了解“自我意象”，并通过改变理念、转换思维、调节行为、控制情绪等方法重塑自我意象，更好地面对生活中的挫折、压力，过上更加积极而快乐的生活。

节选

什么是自我意象 “我是谁？”这是一个简单的问题，也是一个复杂的问题。这是哲学家思考的终极问题，也是普通人会思考的疑问。也许你觉得这个问题没什么独特之处，或者这个问题没什么意义，但换个角度思考，只有人类会提这个问题，会有这样的疑问，因为只有人才具有自我意识，具备从他人的角度来看自身的能力。自我意识是人对自身全面的觉察和认知，也是人看待自我、形成自我期待的基础。通过自我意识，我们都会形成具体的“自我意象”，而“自我意象”会像镜子一般映照出我们眼中的自己，并伴随我们的一生。上初中时，李涛喜欢翻阅各种杂志。有一天，他在杂志上看到一个人格小测验，很感兴趣，就做了起来。做完所有的题目以后，他对照结果，发现给出的评价是：你是个很有想法的人，对人对事有完美主义倾向。你为人大方，有很多朋友……你的缺点是比较急躁，没有耐心，做事无法持之以恒。看完后李涛心想：原来我是这样的人啊。后来读高中，上大学，李涛都认为自己就是那个小测验描述的样子：大方，能结交很多朋友，做事力求完美，但是有些急躁，缺乏耐心。就连他自我介绍的时候，也总会加一句：我这个人，就是比较性急，做事没耐心。而身边的很多人也夸他大方，交际能力很强。参加工作多年以后，李涛和同事聊天，说起自己性格急躁，没耐心，旁边一位女同事说：“你可不急躁没耐心啊。上次咱们一起去见那个客户，他那副嘴脸，我真想骂他。倒是你，在旁边不急不躁，又解释，又操作演示。我真是佩服呢。” “是吗？”李涛有点惊讶，再回想一下，他的工作和人打交道，*需要的就是耐心，而他能胜任这份工作，可见他并非一个没有耐心的人。此后，他再也不说自己急躁，没耐心了。李涛通过小测验，得出了对自我的认识，他所形成的对自我的看法就是“自我意象”。所谓“自我意象”是指一个人描画并认可的自我“图像”或“肖像”，它是自我意识中自我印象的具体化，包括对自我的认知和评价，比如我是什么人，我能做什么，我有什么特点，我是强有力的还是软弱的，是成功的还是失败的，等等。 “自我意象”并非天生的，而是人在成长过程中逐渐形成的。它的形成与人的经历和已有的经验有关，特别是成功和失败的经验、欢乐和痛苦的经验、荣誉和屈辱的经验等。当然，他人的评价和反馈也会影响一个人的自我印象，比如案例中的李涛，就是在同事反馈后才意识到自己和“自我意象”不那么符合。童年和少年时期是自我意象形成的关键时期，这两个时期的经历和经验对“自我意象”的形成影响*大，并且一旦形成就具有一定的稳定性，不容易改变。所以，我们要特别注意这段经历对我们的影响，要时时反思这一时期形成的“自我意象”是否符合我们自身的特点。