跑者瑜伽消除疼痛预防损伤和提升运动表现的针对性练习修订版

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作者：[加]克里斯廷·费尔斯特德（Christ

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 田径/体操

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图文详情

ISBN：9787115556172
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：222
出版时间：2021-03-01
条形码：9787115556172 ; 978-7-115-55617-2

本书特色

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。

《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

内容简介

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

第 1 章　健康的身体 1

第　2 章跑步与瑜伽的关系 5

第　3 章呼吸 13

第　4 章跑步损伤　21

第　5 章脚、脚踝和膝盖：稳定的根基　31

第　6 章健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力 49

第　7 章核心力量：跑步成绩*大化 71

第　8 章 ?N绳肌：更大、更顺畅的步幅 95

第　9 章髋部：释放能量 111

第　10 章宁静和放松：恢复和疗愈 141

第　11 章瑜伽序列体式 153

第　12 章脱离瑜伽垫的瑜伽 197

第　13 章瑜伽与受伤 213

作者简介　221

译者简介　222

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作者简介

克里斯廷长跑者和瑜伽教练，她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览（International Yoga Expos）和加拿大健身大会（canfitpro），已经出版了两部关于跑者瑜伽的畅销DVD作品。费尔斯特德曾出现在许多杂志中，包括《跑者世界》（Runner’s World）、《女性跑步》（Women’s Running）、《瑜伽日志》（Yoga Journal）、《女性健康》（Women’s Health）、《图书馆杂志》（Library Journal）和《加拿大全国邮报》（Canada’s National Post）。现居加拿大多伦多。

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