爱上情绪化的自己

**章快乐

004快乐＝快感＋幸福感？

011快乐的黑暗面

017越渴求快乐越不快乐？

022过得快乐，不如过得幸福

025快乐在于接纳负面情绪

第二章恐惧

030原始本能：战斗或逃跑？

034恐惧系统的两大路径

040克服恐惧的三大练习

047因为恐惧，所以生存

第三章焦虑

052未知引发预想焦虑

056以“忧虑策略”逃避焦虑？

059抚平焦虑“四部曲”

067焦虑能使我们变得更好

第四章自卑

072自卑感：成长动力VS阻力

081克服过分的自卑感

091因为自卑，才这么努力争取成功！

第五章嫉妒

096越接近越嫉妒

102提升竞争力VS恼羞成怒

107嫉妒，令你更好地认识自己

第六章吃醋

116“失宠”的恐惧

121吃醋在为三角关系消除威胁

124依附模式与吃醋程度

130消除醋意要先建立觉察力及自信

136了解吃醋原因，守护宝贵关系

第七章愤怒

140以怒气铲除人生障碍

147愤怒的偏差

151扑火的三大步骤

第八章悲伤

160为何悲伤？

165悲伤时更少犯错？

169如何把悲伤当作养分？

177总结拥抱情绪化的自己

181注释

185参考文献