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如何做好一份工作:职场高效赋能手册

如何做好一份工作:职场高效赋能手册

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图文详情
  • ISBN:9787512512436
  • 装帧:一般纯质纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:278页
  • 出版时间:2021-01-01
  • 条形码:9787512512436 ; 978-7-5125-1243-6

本书特色

◆上市公司HR、多平台签约作者、**二级心理咨询师朱玥(哒哒喵)全新力作重磅来袭!◆理论+方法+工具,用接地气的心理学知识,结合教练技术,从本质发力,将一切化繁为简! ◆这是一本可能会改变你人生的职场跨越式成长书,90%的职场问题都能在这本书里找到答案! ◆以轻松幽默的文字讲述职场里不得不说的那些事儿,有趣、有料,保证让你一读就上瘾! ◆职场不是汤,不能用来熬!本书专治想摆脱平庸、被工作压得喘不过气、对未来感到迷惘又*望的你! ◆每个人身上都有足够的资源,可以解决遇到的所有问题,而你需要的只是一次唤醒,向内挖掘职场成长动力!

内容简介

这是一本可能会改变你人生的职场跨越式成长书!作者以接地气的心理学知识,结合教练技术,从本质发力,将一切化繁为简,可以有效解决90%的职场问题。 全书共包含5章内容,每章均配有贴近现实的职场案例,能让你更有代入感、更有效率地掌握职场高效赋能的方法。作者在书中分享了众多实用有效的职场方法和技巧,都是作者摸爬滚打后学到的,相信一定会对你有所帮助和启发。

目录

**章 你的心理是怎样影响你的工作的

一、你的工作状态,就是你的心理状态 / 002

二、你的潜意识,让你成为你 / 008

三、你所谓的“自尊”,正在毁灭你 / 014

四、职场上常见的七种心理防御机制 / 021

五、总想改变是一种病,得治 / 027

六、拖延不可怕,可怕的是你的僵化思维 / 033

七、如何活成自己讨厌的样子?只想不做啊! / 038

八、三个方法,帮你跳出工作低迷期 / 044

第二章 职场,离不开“关系”

一、人与人之间的四种相处模式 / 052

二、“好人”做了这么久,你一定难受得想死吧? / 058

三、如果对方总是指责你,你应该这样做 / 065

四、这个世界,欠所有内向的人一句道歉 / 071

五、你连倾听都不会,就别谈什么沟通了 / 076

六、关于沟通,给你不走寻常路的四种模式 / 082

七、该怎样和上级沟通?给他讲故事啊 / 089

八、积极主动思维模式,扩大你的影响圈 / 095

九、产品思维:将别人忽略的变成你的优势 / 102

第三章 NLP教练技术:让你遇见未知的自己

一、大脑工作原理 / 112

二、三脑合一:用不一样的方法,理解你自己 / 118

三、逻辑层次:帮你重新找回动力 / 124

四、如何成为你想成为的自己 / 131

五、神经可塑性:关于大脑,你*应该知道的 / 137

六、问对了问题,一切将不是问题 / 142

七、学会自我提问,解决90%的职场问题 / 148

八、GROW模型:用结构化问题,完成自我教练 / 154

第四章 学习力:职场核心竞争力

一、你是在思考,还是想太多 / 162

二、用意志力实现自律?别逗了 / 167

三、在这个充满干扰的时代,如何提升自己的专注力 / 173

四、优秀,从来不是靠拼勤奋 / 180

五、元认知:别让肤浅的学习委屈了自己的努力 / 185

六、碎片化学习,是路也是坑 / 190

七、如何建立自己的知识体系 / 197

八、刻意练习:用正确的方法,实现职场跃迁 / 203

九、如何实现高效阅读 / 209

十、给你四个*快速有效的记忆方式 / 216

第五章 在职场,不得不说的那些“小事”

一、怎样成为更好的自己?先成为更好看的自己啊 / 224

二、时间管理:如何成为一个高效的人 / 229

三、公开演讲都不行,你拿什么混职场 / 235

四、职场整理术:让你告别混乱,轻装前行 / 242

五、想提高职场沟通力?先跳过这几个坑再说 / 247

六、用这样的方式开会,让你瞬间脱颖而出 / 252

七、如何成为一名自由又有财的斜杠青年 / 259

八、写作变现:一切没有你想象的那么难 / 265

九、终身学习 / 272

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节选

一、人与人之间的四种相处模式 01 请搬好小板凳,准备好瓜子,我们现在一起说说妈妈的坏话。 当我们还是小baby的时候,不知道什么是好的,什么是不好的,不知道哪些是应该的,哪些是不可以的。渐渐地,通过妈妈对我们的嫌弃,我们就明白了:懒惰是不好的,哭是不好的,闹情绪是不好的,不写作业是不好的……我们一旦越线,妈妈马上会对我们嘚啵,数落,叫停,惩罚。 还是小孩子的我们不会有太多体验,我们只会感受到妈妈要抛弃我了,妈妈不喜欢这样的我。 我们战战兢兢,如履薄冰。 曾经在公司团建的时候,一个男生说他这辈子*恐惧的时刻,是自己淘气被妈妈关在门外的那个时刻。妈妈说不要他了,于是他就在门口哭,哭了很久,哭得特别伤心。他说当时觉得整个世界都黑暗了,特别害怕和无助。 对孩子来说,失去妈妈就意味着死亡,所以每个孩子都对父母绝对地忠诚。忠诚到你不喜欢我,我也不喜欢我,你不允许我有的那部分,我也不允许自己有,你喜欢那样的我,那我就努力变成那样的人。 在这个过程中,我们学会了:微笑可以获得友善的对待,沉默不说话可以躲避被指责,主动做家务可以不被惩罚…… 有的人从来没有被温柔对待,所以也没有学会如何温柔对待别人。有的人从来没有被肯定过,所以也没有学会如何肯定别人。有的人小时候从来没有抬起过头,所以之后就要一直抬着头。 看,虽然我们长大了,但我们的应对方式却始终没有变,而且特别容易把身边的每个人都当成妈。 我们那些功能不良的应对模式,真的需要一次彻底的更新。 02 阿德勒说过:我们的一切烦恼都来自关系,包括我们和自己的关系,我们和别人的关系,我们和事物的关系。 萨提亚模式提出,我们每个人的生存模型是由自我、他人和情境构成。 萨提亚全人图 在生存模型下,我们每个人都发展出了对应的生存姿态: 当一个人感到不安全,感到生存受到了威胁的时候,就会发展出讨好这个模式。 在讨好模式下,你会忽略自己,以及自己的价值感受和需求,一切以他人需求为先,一切以他人感受为重。 你对他人和情境予以十二万分尊重,却把自己的真实感受掩藏在地下十万英尺。你身体的每个细胞都在呐喊:我不重要! 只要身边的人提出需求,你便会**时间满足,并奉上和颜悦色的表情。面对你不想做的事情,你会选择自我牺牲,并保持优雅又不失礼貌的微笑。你不懂拒绝,更害怕面对冲突。 在讨好模式下的信条是:指责是和讨好完全相反的姿态。是指一个人为了自我保护,不断抱怨和指责他人或环境。 在指责模式下,你会认为只有自己和情境是需要考虑的,别人都应该以你为重,别人都应该来膜拜你。 你的人生不断上演挑剔指责的大戏,你经常拒绝别人的请求,并随时准备对别人的提议表示反对。 你不断侵犯别人的边界,通过不断地控制让关系陷入紧张。 因为经常责备他人,所以周围的人不喜欢和你相处,你的内心因此非常孤独。于是,你一边在心底挥泪大哭,一边叫嚣: “要不是因为谁谁谁,我怎么会这样?” 指责模式下的信念就是:我们经常会说“理智点”,好像理智是一件蛮高大上的事。但是,当一个人的应对模式只有理智一种的时候,其实,就不那么好玩了。在超理智模式下,我们会忽视自我和他人,仅仅关注环境、背景、逻辑、数据。 你喜欢用理性解决问题,就事论事能力和纠错能力特别强。你只关注对错,关注谁该承担责任。对超理智姿态者来说,开不开心不重要,事情是不是对的才*重要,关系不重要,各自做好各自的事情才*重要。 在超理智模式下,你会认为人就是为规则服务的,所以即便自己再难受,也要遵守规则。你不是没有感受,而是你的感受和情绪被自己忽略了。你认为只有做应该做的事,才是安全的。 对超理智模式而言,打岔模式是和超理智对立的模式,这种姿态通常非常欢乐搞笑。处于打岔姿态的人通常的状态是,不断地转移注意力和话题,根本停不下来。 对打岔者来说,自我、他人以及情境都不需要考虑,没有任何价值。 别人会觉得你快乐,活泼,充满喜感。然而,你根本无法集中注意力,你*擅长的事是从一个话题扯到另一个话题。和你沟通是一件很辛苦的事情,因为对方会发现正在进行的对话主题已经是千里之外,脱离重点,毫无意义。 打岔者看上去像一颗开心果,但其实很可怜。在打岔者的心里,没有人关心你的话题,没有属于你的地方,你只有通过不断地变换话题来获取别人的关注。 下面,有请打岔模式的优秀代表人老顽童周伯通发表讲话,鼓掌…… 在打岔姿态下的人坚信,03 我们总听到有人说“讨好型人格怎样怎样”“指责型人格巴拉巴拉”,其实他们搞错了。因为不管是讨好,还是指责,它们不是人格,而只是一种姿态,一种我们在原生家庭中习得的应对模式。

作者简介

朱玥(哒哒喵),上市公司HR(人力资源),多平台签约作者,国家二级心理咨询师,埃里克森认证教练,AACTP(美国培训认证协会)国际注册培训师。一个用精进做武器,微笑做铠甲,笔尖有温度,心中有光芒的女子。

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