如何控制自己的情绪-超级有效的情绪控制术

强者控制情绪，弱者被情绪控制 认识情绪 一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。 法国数学家伽罗华被公认为数学史上*年轻、*有创造力的人物之一。有人甚至认为，他的死导致数学的发展被推迟了几十年。 伽罗华死于一次自杀式的决斗，时年仅21岁，原因很可能是情绪失控。 历史显示，伽罗华是一个不善于控制情绪的人。1829—1830年，伽罗华两次向法国科学院提交自己的研究成果，由于某些原因无果而终。 伽罗华十分恼怒，他写信质问法国科学院：为何如此轻视“小人物”的研究？法国科学院收到信后，赶紧让数学家泊松出面让伽罗华再次提交论文。于是，1831年，伽罗华第三次提交了论文。但由于主审泊松没有完全看懂，伽罗华的研究成果再次被埋没。 三次提交均无果而终，这让伽罗华情绪恶劣，对人生充满失望。一天，在别人的挑唆下，伽罗华明知不是对手，仍然为了一个医生的女儿和另一个人决斗，结果命丧黄泉。 事实上，伽罗华一直不擅长控制自己的情绪。中学毕业，报考巴黎综合技术学校时，由于主考官不理解他的观点，并且嘲笑他，伽罗华被狂笑声激怒，不顾一切地将黑板擦布扔到主考官头上，结果落选。 现实中，人们很容易被别人的挑衅激怒。一旦愤怒，就会失去理智，诅咒、责骂、搏斗……各种行为接踵而至。 那么，人为什么会愤怒呢？ 英国心理学家通过研究发现，人的大脑中负责原始情绪反应的区域，会对侮辱、谩骂这类事情产生活跃反应。这意味着，别人对你的态度越恶劣，你的大脑就会转得越快。反之，如果别人和你意见一致，或者对你态度温和，你的大脑就不会产生强烈的反应。 心理学家认为，大脑的这种过激反应，可能源于人类的生存本能，其目的在于保护自己，特别是在自己的地盘不受伤害。一旦被这种本能的反应控制，人们就会情绪失控。 当然，情绪本身没有好坏之分。事实上，它是一把双刃剑，你能控制它，它就会为你的成功添砖加瓦；反之，不能控制它，它就会给你制造很多麻烦。 因此，无论在生活还是工作中，我们都要学会掌控自己的情绪。很多时候，成功之所以离你远，不是因为你的能力差，而是因为你不能控制自己的情绪。 管理、控制自己情绪的能力，在心理学上称为情商（EQ）。1994年，美国心理学家丹尼尔·戈尔曼出版了《情商》一书，在全球掀起一股情商热。 在戈尔曼看来，情商是决定人生成功与否的关键。根据他的定义，情商主要体现在了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系五个方面的能力。 这五种能力决定了一个人的情商高低。掌握这五种能力，就能主宰人生。相反，驾驭不了情绪的人，如同大海上被狂风巨浪吹打的一叶扁舟，会完全丧失自我。 2006年，德国世界杯决赛场，天才球员齐达内因为没能控制好情绪，在马特拉齐的挑衅下，愤然一头撞向对方，被裁判红牌罚下，给自己辉煌的足球生涯留下了遗憾。事后人们说，齐达内只差一头就完美。 强者控制情绪，弱者被情绪控制。英国伟大诗人约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。” 情绪修习术 强者控制情绪，弱者被情绪控制。要想事业成功、生活幸福，首先要做一个能够控制自己情绪的人。 保持积极的心态 认识情绪 人的一生中，总会经历很多磨难。如何面对这些磨难，决定了你人生的厚度。懦弱的人被困难打倒，强大的人则把磨难踩在脚下，将它变成自己成功的资本。 在美国，有一个叫雷·克罗克的人。 他出生那年，恰逢西部淘金热结束，错过一个发大财的时代。中学毕业后，本该继续读大学，又赶上1929年经济大萧条，他因为没钱失去了读大学的机会。 后来，他进入房地产业，好不容易打开局面。第二次世界大战爆发，房价急转直下，他又失去经济来源。为了谋生，他不得不四处求职，做过急救车司机、钢琴演奏员和搅拌器推销员。几十年中，命运似乎一直在捉弄他。 P4-6