健身气功.易筋经

**章 健身气功·易筋经功法概述
**节 功法源流
一、易筋经的萌芽期
二、易筋经的成形与发展期
三、易筋经的崭新繁荣时期
第二节 功法特点
一、抻筋拔骨，刚柔相济
二、旋转屈伸，虚实相兼
三、开闭行气，疏通经脉
四、动息相随，形断意连
第三节 功理要旨
一、旨于易理，法于阴阳
二、易筋炼膜，内壮外强
三、揉脊练形，平和心神
第四节 健身效果
一、提柔促稳，改善体质
二、强肌减脂，健心调神
三、增强免疫，抗郁抑焦
四、健脑益智，益寿延年

第二章 健身气功·易筋经功法功理
**节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
预备势
**式 韦驮献杵**势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地势
第九式 青龙探爪势
……
第三章 健身气功·易筋经学练指导
第四章 健身气功·易筋经答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图