MMA综合格斗身体训练专项突破整体提升的运动表现方案

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作者：[美]马丁·鲁尼（Martin Roon

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 其它运动

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ISBN：9787115543400
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：358
出版时间：2021-09-01
条形码：9787115543400 ; 978-7-115-54340-0

本书特色

美国国家体能协会认证体能训练师（NSCA-CSCS）写作，结合各大格斗技术发源地训练方法，总结有效提升格斗技能的身体训练内容。千余幅真人示范图分步展示370余个专项身体动作练习。详细解析身体素质评估、运动营养摄入及训练计划制定方法。提供不同热量的膳食计划样本和6个月完整训练计划示例。助力提升体能水平与格斗技能，科学改善运动表现。

内容简介

MMA综合格斗身体训练对MMA运动中涉及的巴西柔术、泰拳、摔跤、拳击、柔道、自由搏击、桑搏和空手道8大格斗专项的技术体系、特点与身体素质要求等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步骤图解的形式，对各格斗专项的身体训练动作进行了展示和讲解。接着对MMA运动员的运动营养、有氧训练、灵活性训练和同伴协助训练方法等内容进行了详细阐述并提供了相关示例，旨在帮助MMA运动爱好者及专业运动员通过“专项突破、整体提升”的身体训练模式，有效提升体能水平和格斗技能。

序言v 前言ix 介绍xiii 如何阅读本书xxi 本书所涉及的训练地点xxvii 第I 部分综合格斗术中的格斗技术1 一格斗技术史概述3 二巴西柔术7 三泰拳39 四摔跤65 五拳击105 六柔道127 七自由搏击155 八桑搏183 九空手道221 第II 部分训练计划263 十运动营养265 十一有氧训练283 十二灵活性训练293 十三同伴协助训练309 十四训练计划示例313 20 条训练指导原则345 武者挑战评分表347 关于作者349 致谢351 照片来源357 译者简介358

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