问题不大:只要不自乱阵脚,事情就不会糟

第五章?轻松学习和工作的秘诀 有时候觉得人生好累，读书的时候考试累，工作的时候加班累，就连生病也是一件很累的事情。 我们真的很累吗？ 表面上看，我们确实活得很累，但是当我静下心来细致分析时，却发现生活并没有想象中那么累。为什么呢？ 在学校读书时，考试会给我们带来一种压力。这种压力在我们胸有成竹地解答某些试题，并逐一检查核验后荡然无存。在整个考试的过程中，真正冥思苦想、压力巨大的时刻其实是比较少的。 工作时也是如此。表面上看，我们的工作常常会比较操心，工作量也很大，但是认真想想又会发现：虽然工作往往不会很轻松，但是很累很操心的时刻其实是很少的。即便是我与他人商谈一笔重大业务，很紧张、很害怕、很费心的时刻也是比较少的。 那么，为何我们常常会焦虑与心急，感到压力重重呢？这是因为我们想的*多的是学习与工作中的难与累，而忘记了其中轻松的时刻。 比如上课时，我们常常会这样想：上课好难熬呀！好枯燥呀！上班时，我们常常会这样想：上班时间好难过呀！要办的事情太多了！这样思虑的话，我们的内心肯定会充满压力，也会感到很累，因为我们在朝累的方向思虑眼前的学习或工作。我们是在自我拖累。 告别自我拖累，学习与工作才有可能变得轻松起来。 生活中的很多累与压力都是心理误导造成的。那么，我们该如何摆脱此种心理误导呢？面对眼前或未来需要完成的学习或工作，请先想想它是不是很累很操心，并告诉自己：我可以轻松地完成。当想到自己可以轻松地完成时，你的心情一定会瞬间变得轻松起来，心中的压力也一定会瞬间消失，然后便不会焦虑与拖拉，从而进入一种正向的循环。 要想改变一种心情，其实往往只需要一个简单的心理暗示就行了。只不过我们一定要找准压力的根源，找到*容易改变此时心情的心理暗示，对症下药，否则可能怎么也摆脱不了此种压力，从而受尽折磨。 减少疲惫感 我们常常要面对一些机械性的工作：打包、记菜单、录入表格……这些工作，与其说是累，不如说是一种很难缓解的疲惫感，而这种疲惫感大多是久坐带来的。 早几年开娱乐城的时候，我的主要工作是收银与看管前台，坐着的时间较多，劳动与活动的时间较少。从工作强度上看我应该是轻松的，但那段时间我却经常感觉疲惫乏力，不想运动。那时我不去运动的理由是：现在我很疲惫，我应该多休息，等到自己不疲惫的时候再去运动。那时我并不知道自己其实进入了一个恶性循环：越缺乏运动越疲惫，越疲惫越不想运动。由于我无法让自己积极主动地去运动，所以那几年我的身体一直处于亚健康状态，经常需要看医生。 其中一位医生知道了我的职业性质后，给我总结了几个久坐的危害：一、造成人体乏力、失眠、记忆力减退、老年痴呆症等；二、加重人的腰椎和颈椎疾病；三、容易引发肛肠疾病；四、增加肥胖的概率；五、久坐伤肾，增加泌尿疾病的发生概率。久坐是个恶性循环：我们坐久了就会感觉乏力，往往不想活动；这种不想活动被我们错误地认作疲惫；越疲惫，我们越想休息，以为只有休息才会消除疲惫……我们以为不动是一种休息，这是一种错误认知。疲惫的时候不想动，所以我们想着等不累了再去运动，结果，越等待越疲惫。 缺乏运动与过度劳动都可导致疲惫，都可能让我们产生“停下来就轻松了”的想法。错误的心理意识往往会掩盖真理并误导我们的行为，让我们在不知不觉中失去理智。缺乏运动而疲惫时，如果你不明白“越休息越轻松”其实是一种心理误导，就很容易陷入恶性循环 —— 越缺乏活动越疲惫，越疲惫越不想活动。这样误导了自己，那么你就会变得像我以前一样，工作是无比轻松的，身体状态却一直较差，并且找不到原因。 适当的运动，平衡身体和心灵的工作时长，是缓解疲惫的好方法。刚开始活动时可能有一点点累，因为此时你的身体处于乏力状态，但活动一会儿后，由于体力获得了提升，所以身体就会慢慢地变得轻松，变得舒服。这就会给身体和心灵之间带来一个正向的循环，让身心合一，减少自我的冲突。 自从我学会了用“越活动越轻松”这句话来激发自己，就总是能为自己创造运动的机会，比如能走路时尽量不坐车、开车或乘电梯，没事的时候尽量不要长时间坐着，而是多走动走动。也正因为我明白了这个道理，所以活动时我的心态常常会很乐观，因为活动可以让我变得更轻松呀！谁不想活得轻松一点呢？ 有个朋友问过我，为什么告诉自己“越活动越轻松”，而不是“越活动越健康”呢？其实我们问问自己就明白了。虽然这两句话的意思差不多，但前者可以激发我们强大的活动欲，而后者则难以激发我们的活动欲。虽然任何人都明白健康的重要性，也无比渴望健康，但相对而言，轻松更容易实现。一时的运动无法让我们快速地达到健康的状态，却可以让人很快地找到轻松的感觉。 那些不懂得用“越活动越轻松”这句话来激发自己的人就没有我幸运了。我发现身边很多人的生活习惯还停留在我之前的那段时间，哪怕一点点距离也不想走路，楼层不高也喜欢乘电梯，我经常为这些有机会活动却不去珍惜的人感到惋惜，因为他们错过了太多获得轻松的机会。 自从我运用“越活动越轻松”这句话来激发自己以后，我感觉自己的身体比以前健康多了，疲惫乏力的状态也减少了很多。之所以一句话、一个简单的自我激励便能让我获得轻松的状态，是因为这句话能让我持之以恒地坚持多活动，并且一辈子也不会忘记。当然，过度活动与运动也是不利于健康的，这样你可能会变得更累，所以“越活动越轻松”的前提是不能过度。 缺乏运动的时候，人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。适当的时候，向你渴望静止的身体说“不”，让身体运动一下，放松我们的心灵，寻找到身心合一的感觉，让生活变轻松。