颈肩痛家庭康复

art 1 颈肩痛的概念
1．认识颈肩痛/002
2．引起颈肩痛的常见疾病/006
3．引起颈肩痛的肩关节疾病/009
4．引起颈肩痛的外伤性疾病/011
5．引起颈肩痛的损伤性疾病/015
6．引起颈肩痛的其他疾病/017
2了解颈椎
1．颈椎的结构/024
2．颈椎生理曲度/028
3．颈椎长了骨刺就是颈椎病吗/030
4．颈椎病是怎样发生的/031
5．为什么颈椎病患者会出现“晕、倒、麻、飘”/033
6．“手机族”“鼠标党”为什么容易出现颈椎病/035
7．为何颈椎病“青睐”长期伏案工作的人群/038
8．颈椎病越来越多地出现在年轻人和中小学生中/039
9．颈部外伤后为何易患颈椎病/041
3认识颈椎病
1．什么是颈椎病/044
2．颈椎病的临床表现/047
3．颈椎病的分类/050
4．眩晕与颈椎病/055
5．容易误诊为颈椎病的常见疾病/056
6．为什么颈椎病比腰椎病多见/060
4颈椎病的诊断与自我处置
1．颈椎病的诊断依据/062
2．颈椎病要做哪些辅助检查/069
3．颈椎病的自我处置/075
4．颈椎病的就医指导/079
5颈椎病的具体治疗方法
1．颈椎病的治疗原则/084
2．非手术治疗/085
3．颈椎病的常用药物/087
4．理　疗/088
5．颈椎牵引治疗/090
6．颈椎病的手法治疗/092
7．颈椎病的其他治疗方法――中医针灸、拔罐等/093
8．什么情况下需要颈椎制动/094
9．什么情况下需要考虑手术治疗/095
6颈椎病的家庭康复
1．颈椎病患者的疗养方法/098
2．可以预防颈痛的保健操及运动/103
3．日常生活中如何保护颈椎/119
4．重型颈椎病患者如何自我保护/120
7颈椎病如何预防
1．早发现早干预/122
2．什么样的生活方式可以预防颈痛/123
3．选择正确的睡姿、适当的枕头可以预防颈痛/125
4．长期伏案工作的人群如何保护颈椎/128
8肩痛的初步认识
1．肩痛仅仅是“肩周炎”吗/136
2．导致肩痛的常见原因有哪些/137
3．哪些人易患肩痛/142
4．哪些生活方式易导致肩痛/144
5．有哪些内脏疾病可以出现肩痛症状/145
6．肿瘤可以引起肩痛吗/147
9进一步认识肩痛
1．肩关节组成及特点/150
2．肩周炎/153
3．肱二头肌长头肌腱炎/158
4．肩峰下撞击综合征/161
5．肩袖损伤/164
6．引起肩痛的常见不良习惯/166
10肩痛的诊断与自我评估
1．肩周炎的诊断标准/172
2．肱二头肌长头肌腱炎的诊断标准/183
3．肩峰下撞击综合征的诊断标准/187
4．肩袖损伤的诊断标准/191
5．肩痛的自我评估/195
11肩痛的治疗
1．肩痛的治疗原则/204
2．肩痛的具体治疗方法/205
3．理疗在肩痛治疗中的具体作用/207
4．推拿疗法对肩痛有效吗/210
5．哪些肩痛需要运用关节松动术治疗/211
6．肩痛如何进行运动治疗/213
7．肩痛的中医治疗/214
8．肩痛的药物治疗/216
9．肩痛可以打封闭吗/217
10．肩痛什么情况下需要手术治疗/217

12肩痛的家庭康复
1．肩痛患者日常生活工作应注意避免哪些活动/220
2．热敷――肩痛患者简便易行的家庭治疗/221
3．小区、公园内的“上肢牵引器”可以用来治疗肩痛吗/222
4．肩痛患者如何在家进行自我锻炼/224
5．肩痛患者自我锻炼的注意事项/235
6．肩痛患者还能继续进行打羽毛球、网球等运动吗/237
7．睡觉的姿势会影响肩痛的康复吗/237
13肩痛的预防
1．为什么要预防肩痛/241
2．哪些不良生活习惯可能导致肩痛/242
3．哪些工作生活中的不良姿势可能导致肩痛/244
4．哪些锻炼方法使用不当可能导致肩痛/245
5．肩痛会复发吗/246
6．气温变化、空气湿度改变会引起肩痛发作吗/247
7．哪些方法可以预防肩痛/248
8．家庭、办公室预防肩痛保健操的注意事项及动作要领/253