运动员正念训练手册

1星价 ¥40.9 (7.3折)

2星价￥40.9 定价￥56.0

作者：姒刚彦[等]著

出版社：北京体育大学出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 体育理论与教学

暂无评论

图文详情

ISBN：9787564433420
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：127页
出版时间：2020-03-01
条形码：9787564433420 ; 978-7-5644-3342-0

内容简介

在本修订版里，我们进一步尝试将觉悟融入正念训练。我们对觉悟的定义是思维的不执着，是运动员对其生活/ 生涯意义新的觉知。例如，我们提出可以用正念来帮助运动员建设两种大背景心态：“非常心”（追求功名、成就自我）和“平常心”（不以物喜、不以己悲）。以认知神经科学的术语来表述，这种广泛的、低注意水平的背景心态意味着大脑的“默认模式网络”（default mode network），但我们是可以通过意识指引“默认模式网络”的方向的。正念冥想则是觉察与调节“默认模式网络”的适宜方法。其中，觉悟的作用则表在：（1）对每种背景心态的深刻领悟以及它们之间的平衡维持；（2）因应具体情境（如奥运会决赛），需要调整当前心态（如想赢怕输）时，切换两种大背景心态的心理灵活性。觉悟是一个不断更新的动态过程，并在过程中与正念的“止”与“观”密切相联。觉悟也可能正是正念提升的机制之一。

**章正念训练准备一、正念训练简介二、正念训练的发展应用三、正念技能初评四、入门基础练习本章要点及操作提示第二章正念一、正念的含义二、正念练习三、正念技能评估本章要点及操作提示案例分享第三章正念注意和觉知一、正念注意和觉知的含义二、正念注意和觉知的三种练习本章要点及操作提示案例分享第四章正念接受一、正念接受的含义二、为何需要正念接受三、正念接受的训练和练习四、正念接受的评估本章要点及操作提示案例分享第五章价值观与觉悟一、价值观二、觉悟三、觉悟与价值观的关系四、练习本章要点及操作提示案例分享第六章投入一、投入的含义二、定力三、价值观、觉悟、投入及定力的关系四、练习本章要点及操作提示案例分享第七章综合一、正念训练的回顾与综合二、未来练习综合指南本章要点及操作提示第八章延伸阅读：运动员觉悟的作用机制一、运动员觉悟的定义二、运动员觉悟的作用机制延伸阅读要点及阅读提示案例分享附录附录一问卷附录二练习

展开全部