讨好型人格

　　《讨好型人格：摘下“讨好”的面具，学会好好爱自己》：　　讨好型人格的行为习惯　　因为我们在生活中倾向于关注过去和未来，因此我们的许多行为都是对自身思想、情绪和身体感觉的无意识的、自动的反应。此外，许多讨好行为或多或少地充斥着焦虑，因为长期寻求认可的行为背后的信念是建立在恐惧和对被爱的深切渴望之上的。虽然个体的讨好行为本身并不重要，也不会引起特别关注，但是当它们成为一个模式时却可以给自己带来巨大的痛苦。　　与思想和感情一样，从起反作用的行为中获取自由，要求你必须有意识地对其进行关注。同样重要的还有，要同那些对你来说真正重要的事物建立起连接，这样你就可以更为熟练地选择自己的行为模式。文中下面的部分列举了讨好型行为模式的一些典型行为。在第十章和第十一章中，我会提供正念练习，帮你更明确地、更富有同情心地、带着更少的反应性去选择自己的行为。　　做别人想让你做的事　　所有与讨好型行为模式有关的观点和感受，全都集中体现在林林总总地试图满足他人的行为之中，即使这样做代价不菲。为了满足别人的想法，或者你以为那是他们的想法，你可能会去重塑自己。许多惯于向外界寻求认可的人，他们做过许多要么非法，要么违心，或者是与自己的个性不符的事——所有这些都是为了获取别人的爱，赢得他人认可。在你竭尽全力去讨好别人的时候，甚至这个人可能都跟你不是太熟，你可能会越过情绪和体力的极限，做得太多。由于关注点持续放在外界，再加上强迫自己超越极限，所以你的自我关照可能就会受到影响。　　克里斯曾告诉我，她只看她的丈夫想看的电影，即使她本人对此提不起兴趣。虽然这种事可能看起来不值一提，但是却很有象征意义。她选择和那些她认为查尔斯可能会喜欢的人交朋友。甚至没有与查尔斯商量，她就放弃了想要一个孩子的愿望——虽然那是她内心所极其渴望的。她还有一份无趣的工作，因为她以为这样符合查尔斯的愿望（但是却从未证实过）。所有这一切让她感到生气，觉得不值得，并阻断了她和丈夫之间的连接。　　随着克里斯继续练习正念，她相信自己内心的智慧，感觉可以更为自由地和查尔斯讨论她的欲望。*后，她回到学校，从事了一份感觉更有成就感的职业。她和查尔斯更有意识地为自己的需要负责，然后克里斯发现，较之之前她勉强给予她自认为他想要的那种模式，这种方式给予了查尔斯更多的尊重。　　在做出种种行为的时候，正念可以帮我们意识到这些行为背后的动机。例如，克里斯可能注意到，去看查尔斯选择的电影是出于对不合作而产生的后果感到恐惧和焦虑。探索我们的动机和行为，可以帮我们获得做出明智选择的自由。　　急于去帮助别人　　如果你假设人们需要被照顾，而你是那个需要去照顾别人的人，这会让你迅速采取行动，尤其是如果你对其他人流露出的可能需要帮助的迹象保持高度警觉的话。当这种情况在不知不觉中发生时，你可能在还没看清楚状况时就迫不及待地去帮助别人，而其实别人可能并不希望或不需要帮助。通常大家都想自己打理自己的生活，在这种情况下，外人的“帮助”就会被视为是干预或横加干涉。这些行为给双方都会带来意外和痛苦的后果。比如说，自己主动提供帮助却被拒绝后可能会感到很受伤，而另一个人可能会觉得唐突，感到自己被人冒犯了。　　正念练习可以帮助我们辨别什么时候去帮助别人、照顾什么人才是恰当的。因为正念会培养出更多的意识觉知，它给了我们更多的行为选择。例如，你可能会观察到自己有提供帮助的冲动，然后在急于伸出援手之前有意识地选择去询问一下别人是否需要。或者，你可以只是袖手旁观，什么也不必做。但这也并不是说，未加询问的帮助就一定是不合时宜的。在危急情况下，婴儿、儿童和老年人通常需要及时给予关注。　　……