糟糕情绪自疗手册:儿童版

塔米的故事



小时候，我为了不犯错可谓是殚精竭虑。我经常拿自己和别的小伙伴们做比较。我非得把作业检查到□后一刻，对自身的完美近乎苛求，任何瑕疵都让我无法容忍。总的来说，那时的我恐怕是有一点点焦虑的小小孩儿。

长大后，我开始意识到，其他人，无论是孩子还是大人，他们也会时不时地和我一样经历这种不安，这让我大大地释怀了。为了更深刻地理解大脑的运作机制，我几乎不放过接触到的任何一本相关书籍，我想知道为什么有些人常常眉头紧锁，而另一些人所体验到的不安却并没有那么强烈。我研究心理学，并在伦敦的一个学习中心担任临床医师，这里的孩子多少有些学习困难，这也意味着我的工作常常需要与那些忧愁的小脑袋携手并进。

这本书正是为了帮助各自处于忧虑之中的父母和孩子创造一种共同的语境，同时也教会孩子如何应对内心的不安。记住，孩子是不可思议的。当我们赋予他们越多的自主权，让他们了解自己的感受，并为他们提供一个安全的空间来处理这些情感，他们就越能感到快乐。



父母及照料者须知



任何人在任何年龄都可能陷入焦虑的泥沼。我们总会想要保护孩子远离烦恼，但要知道，我们更需要帮助孩子感受恐惧，并使他们在有过这种体验之后，依然能将想做的、需要做的事情继续下去，这样他们才能拥有更多的韧性以适应这个世界。当恐惧和不安能够成为我们与孩子之间的日常话题，这些情感也将洗净污名而被我们正常看待。除了与孩子真诚交流，你还能找出其他更胜一筹的亲情体验吗？

本书借鉴了瑜伽、呼吸技巧、心理学方法、情绪释放技术（EFT）、人生教练理论（life coaching），以及我在临床过程中的所见所闻，同时作为一个从小就过度忧思的人，我的亲身经历也将融于这些文字之中。焦虑与否并不以我们的意愿为转移，但当它们出现时，我们可以选择如何对这些感受加以管理。处理、纾解这些情绪和感受的过程能帮助我们成长，从而塑造起柔韧且充满勇气的自我。任何时候，如果你的孩子需要个性化的支持，请联系具有相关资质者的支持，比如咨询师、心理学家或治疗师等。



帮助他人度过情绪难关的过程也会□成一面镜子，映照出同样境况下的你将如何应对。当你翻过书页，与孩子共同走过这段情感管理之旅，你内心中的某些焦虑也可能浮出水面。如若被我言中，没关系，请把它当作一次治愈的机会，有些事可能已经被你埋藏了许久，现在是时候处理一下了。学着管理自己的心理健康，你学得越多，你的“工具箱”便越是丰富，你就越有可能为他人提供一个安全的避风港。记住，□美丽的人都是□□□□的，他们永远在学□□旅途中前行。