包邮MMA 综合格斗入门教程

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作者：刘文擘

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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图文详情

ISBN：9787115577566
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：170
出版时间：2022-04-01
条形码：9787115577566 ; 978-7-115-57756-6

本书特色

格斗爱好者入门指导书多角度连拍图片详解基础技术专业运动员对抗示范实用战术要点明确错误指导轻松入门

内容简介

MMA综合格斗入门教程由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力打造。本书从综合格斗的基础知识入手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重点讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空击、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手打法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学者入门。

第 1章格斗的基础知识
1　什么是综合格斗／　2
2　综合格斗的发展／　2
3　比赛及其规则／　2
4　格斗装备／　5
5　身体准备／　6
第　2章热身与恢复
1　热身训练／　8
2　拉伸训练／　36
第3章格斗技术
1　姿势／　44
2　拳法／　50
3　肘法／　62
4　腿法／　74
5　膝法／　86
6　步法／　92
7　躲闪／　100
8　格挡／　104
9　组合拳／　112
10　空击／　122
11　摔法／　124
12　地面技术／　136
第4章　防反技术
1　假动作进攻／　146
2　对待不同对手的战术／　156

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