远离失眠:中医自我疗法

**章 睡眠的基础知识
**节 睡眠生理
一、什么是生物钟？
二、睡眠对健康的重要性
三、正常人每天需要多长时间的睡眠？
第二节 睡眠障碍
一、什么是失眠？
二、长期失眠百病生
三、睡眠的生活养生
第二章 经络与反射区
**节 经络与全息理论
一、什么是经络？
二、什么是全息理论？
三、经络和全息理论与自然疗法的关系
第二节 经络与全息理论的临床应用
一、利用好“自身药物”——穴位——为健康保驾护航
二、穴位自我按摩敷药的生命力
第三章 失眠的辨证论治
**节 中医对失眠病因病机的认识
一、思虑劳倦太过，伤及心脾
二、阳不交阴，心肾不交
三、阴虚火旺，肝阳扰动
四、心虚胆怯，心神不安
五、胃气不和，夜卧不定
第二节 中医对失眠的辨证分型与施治
一、肝郁化火型失眠
二、痰热扰心型失眠
三、心脾两虚型失眠
四、阴虚火旺型失眠
五、心胆气虚型失眠
六、心肾不交型失眠
七、瘀血留滞型失眠
第四章 治疗失眠的自然疗法
**节 失眠的按摩疗法
一、按摩方法简介
二、具有安眠作用的穴位
三、治疗失眠的按摩方案
第二节 失眠的耳贴疗法
一、耳穴治疗失眠的主辅穴位
二、耳穴穴位介绍
三、耳穴治疗失眠的方法
第三节 失眠的梅花针疗法
一、什么是梅花针疗法？
二、梅花针疗法的适应证与禁忌证
三、梅花针治疗的方法与步骤
四、梅花针疗法的注意事项
五、梅花针疗法的选穴
六、梅花针治疗手法及操作
七、梅花针治疗失眠的方案
八、梅花针治疗失眠的疗效
第四节 失眠的足浴疗法
一、泡足疗法的原理
二、泡足与按摩同施的益处
三、泡足、按摩、药浴三者同施的保健优势
四、泡足的各种具体要求
五、足浴药包的介绍
六、足疗的禁忌证
第五节 失眠的艾灸疗法
一、艾灸治疗失眠的原理
二、艾炷、艾卷的制作方法
三、艾炷及艾条的使用方法
四、艾灸的适应证与禁忌证
五、艾灸治疗失眠的方案
六、艾灸治失眠有效率高于安眠药
第六节 失眠的拔罐疗法
一、拔罐治疗的原理
二、拔罐的方法
三、失眠的辨证分型与拔罐治疗方法
四、拔罐的禁忌证
五、拔罐的注意事项
第七节 失眠的刮痧疗法
一、刮痧的基本理论与方法
二、刮痧治疗失眠常用穴位及刮拭方法
三、刮痧疗法的辨证分型与治疗
第八节 失眠的贴敷疗法
一、桑椹子贴敷太冲穴
二、丹参远志粉贴敷法
三、黄连肉桂粉贴敷法
四、中成药贴敷法
五、珍珠层粉贴敷法
六、生栀子敷涌泉穴法
七、龙骨珍珠琥珀三粉敷劳宫穴法
八、夜交藤珍珠粉贴敷法
九、黄连酸枣仁粉贴敷法
十、老年性失眠症吴茱萸贴敷法
十一、朱砂黄连粉贴敷法
十二、枣仁丹参膏药贴敷法
十三、中药穴位贴敷治疗失眠症82例
十四、中药穴位贴敷治疗老年失眠症50例
十五、足底穴位贴敷治疗老年失眠症60例
第九节 失眠的药枕疗法
一、辨证分型类药枕
二、不同证候的自制药枕
第十节 失眠的食疗法
一、具有安神催眠作用的食物
二、失眠食疗方
三、失眠辨证施治的食疗方法
四、失眠者饮食注意事项
第十一节 治疗失眠的民间单方和验方
一、民间单方
二、民间验方
第十二节 失眠的中成药治疗
第十三节 失眠的运动疗法
一、运动健身促睡眠
二、运动为什么能促进睡眠？
三、选择什么时间运动*合适？
四、什么锻炼项目*合适？
第十四节 营造舒适的睡眠环境
一、怎样选择睡眠用具？
二、怎样选择枕具？
三、怎样选择被褥？
四、睡眠的环境
参考书目
后记