包邮陈式太极拳三十六肘靠

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作者：李湘山,兰玉顺

出版社：北京体育大学出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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图文详情

ISBN：9787564436247
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：152
出版时间：2022-03-01
条形码：9787564436247 ; 978-7-5644-3624-7

本书特色

三十六肘靠是陈照奎大师于20世纪70年代秘密传授的捶法。由于三十六肘靠的实用价值颇高，又能贯穿陈式太极拳的技法精髓，外称“三十六肘靠”，内称“闪肘靠”，故传人较少。“闪”为心法、用法，闪者即闪身而进，劲力惊弹短促，有电闪雷鸣之势。“三十六”则是指练法、功法、健身养生之法。三十六肘靠的训练可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋转动角度，去除身体内残余的僵力，进一步加强身体的灵活性，提升随机应变的敏感度，加强贴身近打的实战功能。

内容简介

闪肘靠又称三十六肘靠、三十六肘锤，隶属于陈式太极拳不错体系，外人很难得窥。该拳以意行气，以气催力，空灵体透，混元一体，猛疾刚烈，环环相扣。手、肘、肩、胯、膝、足、拳背、尺骨、数拳并用，一式多发，劲节精妙，变幻莫测。
陈式太极拳讲究“大圈用于练气、练功，小圈用于技击、自卫”。湘山先生的闪肘靠，小圈微循环到很好，动作小巧紧凑，攻防意识鲜明，可整套练习，也可拆为单操，既能单势散手，又可连
贯组合，换劲不换势，得力又合理，日久功深，与心意拳有异曲同工之妙，兼具形意拳裹践钻之劲道。
闪肘靠又名“三十六肘靠”，是陈式太极拳系的不错捶法、肘捶，通过一路、二路、器械、推手、桩功及各项功力训练之后，为更好地由推手过渡到散手，真正实现“急来则急应、缓来则缓随，因敌变化而动、察敌意向而击，通身是手、吞吐自如，轻灵圆活、内外一体的至高境界”，逐步提高散手技击水平所必修之捶法。闪肘靠是陈照奎大师秘密传授的捶法。由于闪肘靠的实用价值颇高，又能贯穿陈式太极拳的技法精髓，故传人较少。“闪”为心法、用法，闪者即闪身而进，劲力惊弹短促，有电闪雷鸣之势。“三十六”则是指练法、功法、健身养生之法。闪肘靠的训练可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋转动角度，去除身体内残余的僵力，进一步加强身体的灵活性，提升随机应变的敏感度，加强贴身近打的实战功能。

第1章习拳须开窍一、传统太极拳的动作过于冗长烦琐二、误认松紧三、心浮气躁四、被假大师蒙蔽第2章三十六肘靠概述一、传授三十六肘靠的历史背景二、三十六肘靠的实用价值三、练习三十六肘靠的一些基本要求四、部分动作的单独训练第3章三十六肘靠图解一、三十六肘靠实用技击歌诀二、三十六肘靠动作图解预备势（无极势）势：右平肘（饿虎扑食） ……

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