学会自愈:焦虑、抑郁、创伤和孤独症的自助训练

史蒂芬·伯格斯博士推荐序

本杰明·希尔德博士推荐序

前言

自主神经系统简介

**部分　解剖学的新旧实证比较：多重迷走神经理论

克服健康挑战：我们在和杀不死的九头蛇战斗吗

海德拉的九个头——与颅神经功能障碍相关的九类常见问题

**章　了解自主神经系统

十二条颅神经

颅神经功能障碍与社会参与状态之间的关系

颅神经功能障碍的治疗方法

脊神经

肠道神经系统

第二章　多重迷走神经理论

自主神经系统的三个神经回路

自主神经系统的五种状态

迷走神经

两条都被称为“迷走神经”的神经分支

压力与交感神经系统

第三章　神经感知和神经感知失灵

神经感知失灵对生存能力的影响

神经感知失灵的其他诱因

第四章　检测迷走神经腹侧分支

通过面部观察进行的简单评测

通过心率变异性客观评价迷走神经的功能

迷走神经功能测试：早期经验

发现多重迷走神经理论

迷走神经功能的测试：科廷汉、伯格斯和莱昂

咽部迷走神经分支的简单测试

治疗师检测迷走神经功能的无触碰方法

第五章　多重迷走神经理论——医疗保健的新出路

生理和心理问题的多重迷走神经疗法

多重迷走神经理论的治疗能力

缓解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝

肩膀、颈部和头部疼痛：第十一颅神经、斜方肌、胸锁乳突肌

头部前倾引发的健康问题

如何缓解偏头痛

第六章　生理影响心理的健康问题

焦虑和惊恐发作

恐惧症

反社会行为和家庭暴力

创伤后应激障碍

抑郁症与自主神经系统状态的关系

躁郁症

多动症和好动症

第七章　孤独症谱系障碍

治愈孤独症的希望：积极聆听实验项目

听觉能力改善在孤独症谱系障碍的治疗中

发挥的作用

孤独症的治疗

扁平头的复原技巧

结语

第二部分　恢复社会参与状态的基础练习

基础练习

恢复社会参与状态的神经筋膜释放技术

蝾螈练习

偏头痛的按摩疗法

解决颈部僵硬的胸锁乳突肌运动

斜方肌的扭转运动

四分钟面部自然提升术：**部分

四分钟面部自然提升术：第二部分

斩断九头蛇的所有症状

致谢

附录