生态康养概论

自序
**章　人类孕自地球环境 1
**节　环境的演化：孕育人类 1
第二节　环境胁迫：人类走出非洲 3
第三节　环境改造：一个生存悖论 5
第二章　健康是一种生态关系 8
**节　生态 8
第二节　生态关系 10
第三节　生态关系用于健康调节 12
第三章　生态与康养 14
**节　健康概述 14
第二节　养生与康养 16
第三节　康养与生态 20
第四章　生态康养体系 21
**节　生态视角的健康定义 21
第二节　健康的特征 24
第三节　环境­心理­生理一体化 27
第四节　生态康养的概念 30
第五节　生态康养的方法 32
第六节　生态康养与传统养生的异同 38
第五章　人的适应性与生态位 40
**节　人猿分离 40
第二节　散布全球：地理与气候的适应 42
第三节　人类生态位 44
第四节　光适应 45
第六章　生态康养心理治疗 51
**节　压力的界定 51
第二节　信仰与慢性压力 55
第三节　信念与抗压能力 56
第四节　提升欲望层次 57
第七章　生态康养饮食 59
**节　食物结构 59
第二节　能量平衡 61
第三节　进食控制 62
第四节　烹调方式 66
第五节　食材来源 67
第八章　森林媒介的生态康养 70
**节　森林康养的特征与行业关联 70
第二节　森林的康养环境元素 73
第三节　森林环境下的运动康养 79
第四节　训练营模式的森林康养 82
第九章　茶媒介的生态康养 89
**节　茶的药用保健历程 89
第二节　茶的精神康养 95
第三节　茶生态康养的模式 103
第十章　园艺媒介的生态康养 107
**节　园艺对人体的作用机理 107
第二节　园艺疗法 108
第三节　芳香疗法 113
第四节　园艺康养 116
参考文献 119