反脆弱养育

过分要求完美，可能会带来更大失败 富裕社区通常过于强调个人、完美主义、成就、竞争和拜金，而忽略了互助合作、利他和博爱慈善等对社会有利的价值。或许已有不少人警觉到把这些不健康的标准带进家庭中可能带来的伤害，而试图扭转局势。问题是，不是只有社区里普遍认定的价值观会对我们的家庭或家人造成伤害，即使我们自我警惕不要受到这些外在价值观的影响亦无法完全防止其侵害，重要的是，我们必须扪心自问、反躬自省。富裕的社区里充斥着才华横溢、坚毅、能力佳、好胜心强、以自我为中心的成功人士，放眼所及都是这些闪耀光芒的人，再坚定的人也难免被功利的价值观和行为荼毒，久而久之也会开始期待自己看起来也是如此完美。 “不费吹灰之力的完美”是杜克大学（Duke University）所创造的新词汇，用来形容女性想要出类拔萃的强大压力，其中有来自传统“男性”的标准（成就、造诣、优异的成绩，以及干劲十足的事业），也有传统“女性”的标准（纤瘦苗条、漂亮，以及身着华服）。如果说有越来越多拼命工作、努力表现的年轻女性有酗酒、滥用药物、饮食失调的问题，一点儿也不奇怪，因为她们常有说不尽的烦恼和困扰无从发泄。“不费吹灰之力的完美”一词充满了矛盾，“不用努力就能变成专家”（或精通任何事情）真的是个既愚蠢又危险的念头。一直要保持“出类拔萃”的形象真的会累坏人，也剥夺了让我们充电、追求卓越的其他要素，像是人际关系、自由创意，以及适当的自我意识。 谈到完美主义的荼毒，这里忍不住要说说我的亲身经历。我在撰写本书的过程中，非常投入，甚至连续几个星期窝在书房里，足不出户，只有到厨房和检查孩子的家庭作业时才会出现。对我那温和的先生来说，这段时间我仿佛失踪了一样，虽然是暂时的，但却也让他感到相当挫败，于是，有天晚上他把我拖离电脑，坚持跟我出门走走，我们去看了场电影。当时，我关掉电脑就出门了，穿着磨损破烂的“写作”衫、顶着一头需要整理的头发、没擦半点儿口红，出门前连镜子都没瞄一下，浑身上下居家到不行，一路上我拼命祈祷可别撞见任何认识的人才好。 很不幸地，我们还是遇到不少朋友、同事，甚至是我的病人，我发现自己不停地在为外表道歉。等我们看完电影离开时，我甚至把运动衫的兜帽拉到脸上，迅速躲回车子里。那个晚上，我对自己的素颜不安到甚至放弃了与同事交际以及和好朋友趁机聚聚的机会。感觉“不够好”是多么微妙又可笑的事，我就像典型的中上阶层分子，为了表象而自责，反而忘记体谅自己是因为工作忙碌而疲惫。 “不够好”的声音日复一日地在我办公室里响起？它从墙面反弹回来、从被球队淘汰而泪汪汪的十二岁孩子口中说出、从成绩已经够好却不够**的高中生嘴里说出、从疲于奔命照顾家庭和孩子的疲惫母亲口中说出……然而*令我痛苦的是，自己*后也成为“不够好”的受害者——我是如此努力地从事心理治疗工作，却仍常常觉得自己做得不够好。一般来说，像我这样的母亲——既要赶稿，又要不分昼夜地加班，还得照顾一家大小，表现得已经“够好”了，但在一个全职妈妈拼命创造完美家庭、双薪爸妈拼命爬到事业巅峰、孩子拼命做出*棒和*聪明表现的社区里，“够好”就等于不够。因此，我对我的青少年病人的沮丧真的很能感同身受，当父母说“你的成绩还不够好，我们知道你可以做得更好”时，盯着你，跟你说“要尽全力”的眼神与口气实在很让人丧气。这些爸妈期望的是孩子的表现必须是“绝对的好”，而不能只是个人*好的表现。伏尔泰所说的“*好往往成为好的敌人”（意思是目标太高反而容易失败），就是这些父母的座右铭。