焦虑星人出逃指南:教你3步挥别高敏感型心理内耗

**阶段 焦虑突围：走出高敏感和心理内耗
理解焦虑的深意――“我怎么了？该怎么办”
找到焦虑的成因――“我想要”和“不允许”
焦虑的缓解――“要向自己妥协吗”
原发性焦虑和焦虑泛化――“从只怕它，到什么都怕”
焦虑背后隐藏的心理创伤――“焦虑是伤痕在说话”
缓解心理创伤所引发的焦虑――“为自己的伤口温柔包扎”
发现焦虑的深层核心―― 发现“你内心深处隐藏的角落”
安全感与控制感的恢复――“你并非毫无办法”
逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式――“要命，生活到处都是问题！”
逆转“消极负面的自我催眠”模式――“坏事即将发生？”

第二阶段 原生家庭突围：疗愈原生家庭创伤
为什么你比别人容易焦虑：焦虑型人格与原生家庭创伤
原生家庭的“控制型模式”及其影响――“我不敢，我必须”
活成你自己――“我可以”
“控制型模式”的变体：软控制――“爱我就要服从我”
拥有“你说了算”的人生――“不做提线木偶”
原生家庭的“指责型模式”及其影响――“都是你不好”
走出自我怀疑与自我否定，重建内在力量――“我，就是*好的自己”
整合你内在的“指责型模式”，实现自我的成长与关系重建――“我想爱你而不伤害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影响――“不要离开我，我好怕”
修复安全感，重建你的生活――“你是被爱的，睁开眼睛看看周围”
原生家庭中的“角色错位”及其影响――“为什么我活得比别人累？”
明晰边界，放下你生命中的“不该承受之重”――“学会说不！”

第三阶段 心理内耗突围：逃离焦虑星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告别混乱，回归安宁
身心放松冥想：能量光球的疗愈
睡眠修复催眠：满船清梦压星河
放松减压催眠：短时高效大脑放松
放松减压催眠：心灵花园
安全感修复催眠：与内在小孩和解
安全感修复催眠：守护天使
内在力量感提升催眠：生命之树
自信重塑催眠：公众演讲场景
自信重塑催眠：人际交往场景
自信重塑催眠：异性交往场景