青少年情绪管理(21天情绪管理训练营)

第 1 章 打破情绪魔咒 1.1 我的家庭健康吗 / 002 1.2 情绪易爆的家庭特征 / 006 1.3 我们可以做些什么 / 012 第 2 章 重新定义孩子的情绪 2.1 承认吧，我们真的不太了解孩子的情绪 / 016 2.2 孩子各个年纪不同的心理需要 / 017 2.3 面对情绪，教会孩子做哪些准备 / 019 2.4 运用家庭规则支持孩子情绪管理 / 029 2.5 高自我价值的家庭成员拥有稳定的情绪 / 038 第 3 章 帮助孩子找到情绪的密码 3.1 解码一：换个角度看情绪来由 / 050 3.2 解码二：正确认识并表达情绪 / 053 3.3 解码三：经由感受与认知改变情绪 / 056 3.4 解码四：避免用“应该”来控制情绪 / 067 3.5 解码五：找到情绪源，做情绪的主人 / 070 3.6 解码六：情绪是个邮差 / 072 3.7 解码七：不是对人有情绪，是对人的角色有情绪 / 081 第 4 章 情绪思维模式 4.1 情绪面具背后的秘密 / 088 4.2 了解情绪的表达 / 091 4.3 父母需要先做好情绪管理 / 096 4.4 四个基本心理需求 / 100 4.5 孩子在压力情况下的交流模式 / 104 4.6 父母对孩子情商的影响 / 108 4.7 冰山下的渴望 / 111 4.8 需求是普遍的 / 115 第 5 章 释放情绪 补充能量 5.1 承担情绪的责任 / 118 5.2 加油站里的八大能量 / 122 5.3 情绪复盘工具 : 天气报告 / 127 5.4 释放压力的六种健康方式 / 131 5.5 目标是为孩子这个“人”服务的 / 134 5.6 父母与孩子的关系是*重要的 / 142 附录 1 21 天练习 / 145 附录 2 家长分享案例 / 147 附录 3 萨提亚情绪词汇 / 166