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5分

5%的改变

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作者：李松蔚

出版社：四川文艺出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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商品评论（1条）

940***（三星用户）

装帧印刷品相都不错。这是一本挺有参考价值的小书，里面基本是案例+分析的表述，要么改变，要么不变，重要的是参考里面的方法论，可以确定自己内心的真实想法，从而自洽

2023-10-15 20:43:36

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图文详情

ISBN：9787541163777
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：280
出版时间：2022-06-01
条形码：9787541163777 ; 978-7-5411-6377-7

本书特色

这里有真实的人生烦恼，更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理，却依然过不好这一生”，如果你总是“想得太多，却无法行动”，那么这本书会让你明白：你需要的不是大道理，而是让自己动起来！本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题，比如拖延症、夫妻关系、亲子关系等，读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳，并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑，却是一个严肃的思维实验，一种对常识的挑衅。正是这种挑衅，为提问者拓展了改变的空间。等

内容简介

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚*近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验扰动惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

引言 CHAPTER 1 ∣自我 1. 为什么我总是搞砸自己的人生？ 2. 明知有危险，却无法节制 3. 这不是我想要的生活 4. 先给失败找好理由 5. 一直在失去，一直不甘心 6. 停不下担心，怎么办？ 7. 自律为什么这么难？ 8. 实际的困惑 9. 焦虑成了我的舒适圈改变的工具箱 CHAPTER 2 ∣原生家庭 1. 血缘与边界 2. 为了告别的停留 3. 难以摆脱的否定声音 4. 控制不住吵架 5. 不敢反抗 6. 面对催生 7. 在亲人面前暴躁 8. 是家人的要求，还是自己的需要 9. 无法填补的缺憾 10. 无法改变的身份改变的工具箱 CHAPTER 3 ∣工作与理想 1. 迈不出步 2. 一周只有想干活 3. 越失败，越努力，越恐惧 4. 不想加班，我该辞职吗？ 5. 恐惧 6. 做一份抵触的工作 7. 这个年纪该有的样子 8. 我是普通人，但我不甘心 9. 转换期的迷茫改变的工具箱 CHAPTER 4 ∣亲密关系 1. 一沟通就吵架 2. 我越操心，他越没信心 3. 喜欢被照顾，却无法心安理得 4. 他犯了错，我却不敢说 5. 做决定之前的准备 6. 没有人活该做个好人 7. 结论是还没有结论 8. 面对诈尸式育儿 9. 婚姻中的经济独立改变的工具箱 CHAPTER 5 ∣人际关系 1. 所有人都讨厌我 2. 我为何如此虚荣 3. 住在孤独的城堡里 4. 如何安放控制欲 5. 心态失衡 6. 如何走出讨好模式 7. 身体症状与人际关系改变的工具箱后记：打破惯性的一小步感谢与致敬

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