走进高原健康必读(国家出版基金项目)

目录
**章 走进青藏高原，了解青海与西藏001
**节　青藏高原概述 002
一、高原气候特点 002
二、水文特点 006
三、风俗习惯及居住特点 007
第二节　青海省概述 011
一、位置境域 011
二、气候特征 012
三、人口 013
四、交通 014
五、物产 014
六、民俗文化 015
七、旅游景点 021
第三节　西藏自治区概述 028
一、位置境域 028
二、气候特征 029
三、人口 030
四、交通 031
五、物产 032
六、民俗文化 035
七、旅游景点 042
第四节　高原环境对人体的影响 047
一、对呼吸系统的影响 048
二、对循环系统的影响 051
三、对消化系统的影响 054
四、对血液与造血系统的影响 055
五、对神经系统的影响 057
六、对营养与代谢的影响 060
第五节　高原习服与适应 062
一、高原习服 062
二、高原适应 067
三、高原脱适应 070
第二章 常见高原病的特征及防治073
**节　海拔高度与高原反应 074
一、什么是高原？ 074
二、海拔高度是怎么划分的？ 075
三、什么是高原反应？它有哪些表现？ 076
四、高原反应有急性和慢性之分吗？ 077
五、引起高原反应常见的原因有哪些？ 078
六、如何判断是否出现急性高原反应？ 080
第二节　急性高原病的特征及防治 082
一、急性高原病包括哪些？ 082
二、发生急性高原病的原因有哪些？ 082
三、急性高原反应有哪些症状？ 083
四、如何预防急性高原反应？ 083
五、如果发生急性高原反应该怎么办？ 085
六、你了解高原肺水肿吗？ 086
七、你了解高原脑水肿吗？ 089
第三节　慢性高原病的特征及防治 093
一、慢性高原病是怎么回事？ 093
二、常见的慢性高原病有哪些？ 094
三、你了解高原性心脏病吗？ 094
四、你了解高原红细胞增多症吗？ 099
五、我们从哪些方面了解高原昏厥？ 105
六、高原血压异常包括哪些方面？ 106
七、我们从哪些方面了解高原衰退症？ 110
第四节　其他高原病 114
一、你知道雪盲吗？ 114
二、高原白内障是怎么发生的？ 116
三、高原指甲凹陷症是怎么回事？ 117
四、高原睡眠障碍是怎么回事？ 119
五、高原性唇炎是怎么回事？ 120
六、高原日光性皮炎是怎么回事？ 121
七、高原冻伤是怎么回事？ 123
八、进入高原为什么会出现胃部不适？ 124
九、为什么高原地区的上消化道出血发病率较高？125
第三章 高原健康保健知识127
**节　高原善身保健之道 128
一、为什么要进行高原保健？ 128
二、高原环境有哪些特点？ 131
三、进入高原地区后机体会出现哪些调节性变化？137
四、为什么藏族居民可以在高原长期生存？ 140
五、如何在高原环境下进行养生健身和高原训练？143
第二节　高原保健知识问答 149
一、哪个季节是进入青藏高原的*佳季节？ 149
二、选择冬季进入高原须注意什么？ 149
三、为什么进入青藏高原前要进行适当的体育锻炼？150
四、良好的心理和精神准备能减轻高原反应吗？ 152
五、刚进入青藏高原的前几天为什么要多注意休息？153
六、高原上如何掌握合理的饮食？ 154
七、高原上如何正确饮水？ 155
八、高原上饮酒、吸烟有哪些危害？ 156
九、怎样消除高原疲劳？ 157
十、如何克服高原性失眠？ 158
十一、如何对待初上高原后出现的头痛、头晕、恶心与呕吐等高原反应？ 159
十二、在高原上为何容易发生鼻腔干燥及鼻出血，如何处理？ 160
十三、在高原上行走为何出现心慌、气短，如何注意？163
十四、适宜在高原上锻炼的方式有哪些？ 164
十五、高原环境引起的眼部不适症状，应注意什么和如何预防？ 164
十六、为什么进入高原后会出现口唇发绀？ 165
十七、高原环境对皮肤有哪些影响，注意事项有哪些？166
十八、高原上生活的人面颊为什么发红（高原红）？168
十九、进入高原前或初期服用哪些药物可以减轻高原反应？ 169
二十、多次去高原会对你的身体健康有益吗？ 169
二十一、高原世居藏族居民会发生高原病吗？ 170
二十二、青藏高原*适宜居住的城市是哪个，有何特点？ 171
二十三、高原上哪些藏药有利于身体保健调养？ 172
第四章 进入高原前的准备175
**节　进入高原前的身体准备与物资准备 176
一、我是否需要体检？ 176
二、一般准备包括哪些方面？ 185
三、应准备哪些衣物和防护用品？ 190
四、需要**的药品有哪些？ 194
五、合理膳食方面如何准备？ 196
六、进入高原时还有哪些注意事项？ 196
第二节　不宜进入高原的人群和急性高原反应的紧急处理 199
一、儿童及老年人可以进入高原吗？ 199
二、患有哪些疾病者不宜进入高原？ 200
三、发生急性高原反应时如何紧急处理？ 207
第三节　选择适宜的交通工具进入青藏高原 208
一、怎样选择适宜的交通工具？ 208
二、飞机出行可供选择的机场有哪些？ 209
三、你了解青藏铁路和火车旅行的优势吗？ 210
四、骑行进入高原需要做好哪些准备？ 212
五、自驾车或旅游车旅行可选择的线路有哪些？ 213
附录 高原地区医院实用信息218