科学身材管理:办公室健身休闲指南

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作者：马玉华

出版社：九州出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787522510842
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：235
出版时间：2022-08-01
条形码：9787522510842 ; 978-7-5225-1084-2

本书特色

办公室工作人员经常久坐不动，容易身材走样，引起各种身体不适，危害身心健康。本书专门针对办公室工作人员身心特点，提出了一系列科学、有效、简便的办公室健身方法与技巧，旨在帮助办公室工作人员改善身材、缓解疲劳、愉悦身心、远离职业病。强健身心，改善身材，让我们变身办公室健身达人。

内容简介

☆职场办公人士不可或缺的健身休闲指南。 ☆方法科学，针对性强，内容涵盖徒手健身、小器械健身、公司健身房健身、特色休闲健身等。 ☆图文并茂，步骤详细，碎片时间就能健身打卡。 ☆内容丰富，文字清新，读来精彩有趣。 ☆附有温馨健身提示，让健身更轻松，工作效率更高。 ☆贴合实际的健身方法，定让你收获颇多。

**章办公室健身，让你充满活力 “身体是革命的本钱” “久坐不动”的危害健康的标准与身体围度别急着开始，运动前做好准备第二章健身舒心，办公室徒手健身眼部操手指操舒缓肩颈美化腰臀手臂锻炼腿部锻炼全身舒展练习第三章方便灵活，巧用小器械健身弹力带拉力器哑铃巧用桌椅锻炼身体第四章运动福利，公司健身房健身跑步机仰卧起坐器划船器椭圆机其他常见器械健身第五章休闲益智，特色运动项目健身办公室瑜伽活力踏板操中国象棋围棋飞镖第六章这样做，缓解“职业病” 不同职业人群常见身体不适告别“鼠标手” 远离“大肚腩” 拯救“大象腿” 缓解颈椎疲劳不良体姿纠正第七章劳逸结合，工作更高效科学补水避免坐得太久不要忽视午休运动疲劳与恢复办公室健身自律法则参考文献

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