打破焦虑循环(原书第2版)

再版序 序言 **部分 理解担忧、恐惧和焦虑第1章 担忧、恐惧和焦虑/2第2章 持续焦虑的循环/17第3章 为什么是我/39第4章 恐惧和焦虑：标签化/53第二部分 使用CBT控制问题第5章 CBT的优势/84第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑第6章 我能做什么/92第7章 了解你的恐惧和焦虑/100第8章 管理身体感觉（1）：呼吸控制法/113第9章 管理身体感觉（2）：应用放松/118第10章 管理心理症状（1）：分散注意力/134第11章 管理心理症状（2）：回顾焦虑的想法和意象/145第12章 面对你的恐惧（1）：分级练习/171第13章 面对你的恐惧（2）：解决问题/189第14章 当机立断/202第15章 焦虑管理：不仅仅是针对焦虑障碍/221第16章 长期应对/240后记/247致谢/249附录A 浅谈时间管理/251附录B 自行录制放松训练的脚本/265