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  • ISBN:9787520730235
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:192
  • 出版时间:2023-02-01
  • 条形码:9787520730235 ; 978-7-5207-3023-5

本书特色

适读人群 :成人,上班族日本疲劳医学**人梶本修身新作,专门解决现代人“人际关系疲劳”的苦恼。

内容简介

越是善于交际的人,越容易产生“人际关系疲劳”。 构建人际关系,活跃周围的气氛,其实这是比坐在办公桌前工作更为疲劳的事。人虽然也会通过他人来获得治愈,但是给我们带来如同将精力消耗殆尽一般的严重的疲劳的,也还是人。 现代,有很多人正在为人际关系或者人际交往的疲劳,也就是“人际关系疲劳”而烦恼。因为与职场的上司或同事、社交网络上的朋友的人际关系而感到疲劳的人正在激增,即使说“现如今的疲劳的大半是人际关系疲劳”也不过分。这本书中以科学根据为基础,传授给大家我们从关于疲劳的*新的研究中明白的“避免人际关系疲劳的秘诀”。

目录

前言 即使擅长社交,也会产生“人际关系疲劳” 001

**章 每天精疲力竭的原因,更多是在于“人际关系疲劳”

“疲劳”究竟是什么? / 003

疲劳的不是身体而是大脑 / 006

“好烦啊”是脑疲劳*初的信号 / 009

会过劳死的动物只有人类 / 012

“因为工作而精疲力竭”的你,其实是为人际关系而疲劳! / 015

疲劳是慢性疾病的诱因 / 018

疲劳使大脑衰老 / 022

使用“大脑偷工减料法”,用60% 的努力完成80%

的任务 / 024

**章的要点 / 027

第二章 低能耗社交的基础

试着成为“善于倾听者” / 031

展示弱点表示双方建立了信任 / 034

培养“眷恋之情”,缩短与对方的距离 / 036

通过互相展现“软弱”有助于产生眷恋之情 / 040

共同的软弱之处能产生共鸣 / 042

保护欲能促成强烈的眷恋 / 044

努力之后的软弱是*强大的 / 047

艺人西川史子的一瞬间的“软弱” / 050

因为不完美,所以喜欢 / 054

人们只想让可信赖的人看到弱点 / 058

“只会讲大道理”的人不招人喜欢? / 061

第二章的要点 / 065

第三章 建立边界,避免“人际关系疲劳”

两种不同的“人际关系疲劳” / 069

越是都市人,独处的时间越重要 / 072

及时从“人际关系疲劳”中复原 / 075

住在公司附近,能缓解慢性疲劳 / 078

即便是夫妻,也可以试试分床睡 / 081

疲劳积压两天以上就危险了 / 084

层出不穷的新型“人际关系疲劳” / 087

不必勉强自己去和人见面 / 089

AI 无法超越人类的能力:“偷工减料” / 091

将烦恼列举出来,分成“可以解决”和“无法解决” / 094

在社交网络上也要巧妙地保持距离 / 097

女性在人际关系中*常见的烦恼是什么 / 100

任何事都能互相理解的“完美挚友” / 104

魅力四射的麻烦制造者 / 107

与边缘人格障碍者打交道的方法 / 109

第三章的要点 / 112

第四章 向搞笑天才学到的交流秘籍

“社交的笑”和“共鸣的笑” / 117

“抢先0.5 秒”*易引发共鸣 / 120

给描述的内容“上色” / 124

让人接受莫名其妙的话的技能 / 128

为什么虚假的推销根除不了? / 132

避免用力过度 / 135

没必要取悦所有人 / 137

“顺其自然”也能让人共鸣 / 140

俯瞰视角能提升理解力 / 143

用60% 的努力达到80% 的效果的“工作记忆”是什么? / 146

第四章的要点 / 149

第五章 用60% 的努力达到80% 的效果的工作记忆

开车时充分运用工作记忆 / 153

锻炼工作记忆能预防“人际关系疲劳” / 156

为“记忆文件夹”做好分类 / 159

瞬间检索大脑的信息 / 162

记下产生强烈情绪的事情吧 / 164

“感情文件夹”是交流的*强工具 / 167

自上而下地处理信息 / 170

自上而下式处理信息所引发的误会 / 173

锻炼工作记忆的习惯 / 175

第五章的要点 / 178


展开全部

节选

试着成为“善于倾听者” 无论是在学校还是公司,积极地与人打交道和擅长人际交往的人, 往往会备受赞扬。为此, 作为“我不擅长与人交流” 的人,常常无论如何也要勉为其难。 在“不擅长人际交往” 的情况下, 抱有“不知道该说什么好”的烦恼的人有很多吧? 一边想着“必须说点什么”“想要活跃交谈氛围,让对方喜欢上自己”而探寻话题,一边窘迫地展开交谈,这样的确可能会精神疲惫。 正如上一章所说的,如果努力地刻意交谈,大脑就会疲惫不能,回到家里的时候自然就会突然感到疲劳了。 为了实现不疲劳的交流,我想建议你们采用的**个基础技,是“成为善于倾听者”。一般认为,仅需对对方说的话“点点头”,就能完成七成的交流,所以这是非常高效的方法。 成为善于倾听者的好处,首先在于给自己预留了充足的时间。 由于有了思考对方所说内容与对方想表达什么的时间,也就能判断出哪里有趣。 在有趣之处大力点头,对方就会感受到极大的满足,因此,即使几乎没有说话,也能出色地完成交流。 而且,有时鹦鹉学舌般重复对方的发言,站在对方的立场来看,会觉得“这个人在认真地听我说”,因此会有极大的满足感。 高级俱乐部就是应用这种技巧的典型。对于自己所说的话,如果对方给出了“是这样呀!好厉害”的回应,客人便心满意足,花上数万日元之后再回去。 拥有一定社会地位的人也好,没什么社会地位的人也好,有钱人也好,没钱人也好,有人倾听自己说话,都会感到心情舒畅,都喜欢听别人说“原来如此”“好厉害”这样的话。 没有必要特意说奉承话。只要能够表现出兴趣浓厚的样子倾听对方说话,遇到有趣之处就点点头,那么你也能加入“善于倾听者”的行列。 这么做,也是在自己心中源源不断地积累对方的信息,下一次见面的时候就能够拓展、深挖话题,因此可谓一石二鸟。 展示弱点表示双方建立了信任 再者,做到让交谈对象心情愉快,还有一大意义:提高交谈时说出一般情况下不会说的事的可能性。也就是说,对方会将自己的弱点或隐藏的部分也展现给你看。 当能诱发出对方不轻易对外展现的一面时,对方就会不可思议地深信“这个人是可信任的”。 而且,面对所交谈对象时秉持着“我信任你”的态度,对方也对此产生反应,同样也抱持着“我信任你”的感情了。 对说话者而言,如果倾听者给出的反应是“真厉害呢”“这话真有趣”“见到你真是太好了”等,他们就会对倾听者产生出“能和你说话,真是太好了。”这样的想法。 因为对倾听者产生了信任,所以说话者会进一步暴露出自己的秘密。倾听者也会抱有“他是因为信任我,所以连这个都说给我听”的好感吧。 这样一来,由于对说话者也抱有好感,双方就会进一步说出各种各样的事来……良性循环就开始了。 这种良性循环形成之后,说话的人就会不断地展现出自己的弱点。尽管会变成如同豁出去一样的状态,但对于正在倾听的人的信任却就此产生了。也就是说,虽然展现出的是自己的弱点,但也正是信任对方的表现。 这么一来,倾听者一方就会非常轻松。因为,一听到你说出“原来如此”“是这样呀”“好厉害呢”之类的话,对方就会源源不断地说,而且还会信任你。 “善于倾听”是交流的基础,同时也是有利于防止“人际关系疲劳”的*有效的技能。

作者简介

梶本修身,生于1962年。医学博士。毕业于大阪大学大学院医学系研究科。大阪市立大学大学院疲劳医学讲座特任教授。东京疲劳??睡眠诊所院长。2003年开始担任产官学合作“疲劳定量化及抗疲劳食品药品开发项目”的总负责人。著有《脑是一切疲劳的原因》等多部作品。除此之外,也活跃于《真的假的?!TV》等电视节目中。

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