孕期冥想心理课

目录

**章
启程
你需要这些准备　001
第1周
你做好怀孕的准备了吗　003
第2周
科学备孕，让一切顺其自然　010
第3周
消化幸福，做好身份转变　016
第4周
怀孕是生活的重启键　022
第二章
认同
怀孕初期情绪管理　027
第5周
转移注意力，缓解早孕反应　029
第6周
缓解产检前的复杂情绪　035
第7周
像没有怀孕一样正常生活　042
第8周
放慢行动的节奏　050
第三章
唤醒
积极调动自己　059
第9周
迎接生命的礼物　061
第10周
保证充足的睡眠　067
第11周
做点让自己开心的事　073
第12周
他的**张照片　080
第13周
用想象唤醒身体　086
孕期
冥想心理课
002
第四章
关怀
从容应对身体变化　091
第14周
稳定的孕中期　093
第15周
舒缓妊娠纹焦虑　099
第16周
和体重焦虑说再见　105
第17周
便秘严重怎么办　111
第五章
同行
感受宝宝的伴随　117
第18周
奇妙的生命联结　119
第19周
安然面对孕期的未知状况　126
第20周
回到你熟悉且擅长的岗位上　132
第21周
小憩一下，恢复精力　138
第22周
记录新生日记　144
第23周
科学进食，营养补充不能少　152
第24周
与疼痛共处　159
第六章
互动
享受胎教好时光　167
第25周
给宝宝起个小名吧　169
第26周
追光训练，哪里有光就往哪里跑　175
第27周
每天跟宝宝说晚安　181
第28周
随时关注胎动，轻松度过孕晚期　189
第七章
坚持
灵活应对不适感　195
第29周
接受事物本来的样子　197
第30周
让孕晚期睡眠变得舒适　202
目录
003
第31周
换个角度看待不适感　208
第32周
共情时刻，和准爸爸交换身份　214
第八章
拥抱
开启分娩倒计时　221
第33周
拥抱宝宝来临前的信号　223
第34周
每天散步十分钟，寻找内心的平静　230
第35周
全然接纳你的担心　236
第36周
给自己的身心放个假　241
第37周
掌握与自己相处的方法　247
第九章
新生
共同迎接挑战　255
第38周
微笑面对，和准爸爸一起整理待产包　257
第39周
平衡身心，做好产前沟通和分娩预演　264
第40周
相信自己，拥抱新的生命体验　272
后记　279