好好说话的情绪教养

　　**章 伤害孩子心灵的话 毁掉孩子 一天的话 孩子们的一天被毁掉，不是因为孩子们听了什么话，而是他们潜意识中知道在何时何地将会反复听到这些话。 对孩子而言*重要的早上30分钟 我每天在学校做的**件事就是与孩子们对视。通过孩子的眼睛，我能了解他们的一天将会如何度过。在孩子们看来，那可能只是一次不经意的对视，但对我而言却是了解孩子当天状态的*好时间。如果我发现孩子的眼神不同以往，那么这一天一定会发生一些事情。即使表面上什么也没发生，但实际上一定会发生，只是没有让作为班主任的我知道而已。*终，在几天或几周后，可能还会发生更严重的事情。所以，如果你问我，在学校里一天*重要的时间是什么时候，我会毫不犹豫地回答出来。 “早上八点半到九点。” 也就是到学校之后，还未上**节课的那段时间。这短暂的30分钟，决定了孩子们一天在学校的生活状态。在这段时间里，我不会说太多的话，而是通过眼神和手势传递信息，面带微笑地看着他们。随着孩子们的眼神传递出不同的信息，我可能会一脸担心地看着他们，同时摸摸他们的头。除此之外，我不会说多余的话。 偶尔，我会这样说： “你看起来有点儿累啊！” “是不是哪儿不舒服，没事吧？” 早晨上课前的30分钟，没必要过多地训诫和教育孩子。孩子们需要的只是平静的一天的开始。如果孩子们感觉教室里是安全的，不管当天他们的家庭情况如何，至少在学校，他们不会感到不安。 在家的时间都很重要 在家里，什么时间是*重要的呢？早上刚起床的时候？放学后回到家的时候？还是吃完晚饭到睡觉之前的那段时间？对于这个问题，我的回答是： “在家的时间都很重要。” 理由很简单。除去睡觉的时间，孩子们一天在家的时间只有几个小时。考虑到这一点，我们不妨换个问法： “什么时间父母*容易生气？” 一般来说，孩子睡觉前一小时，父母*容易生气。那个时间，父母的“理智”会降到*低。尤其是晚上加班后回到家的时候，他们的身体沉重得犹如灌了铅。身体的疲惫让父母们的忍耐力接近零。如果在工作中遇到什么困难，毫无疑问父母会更容易生气、发火。这时，父母们一般会说： “作业做完之前别想睡觉。” “我不是说让你早点做吗？” 这些话还算是轻的。跟孩子们交流过之后，我意外地发现孩子们听过很多更严重的话。当然，作为父母可能并不这么想。 “一生气，可能在不知不觉之间，我也说过很重的话，但次数不是很多，可能就一次……” 那“不经意间”的一次，可能会击碎孩子们的自尊心。可能会让孩子们的眼神变得跟父母一样，心怀愤怒，伺机寻找发泄的对象。 父母*容易生气的时间 每个父母容易生气的时间并不完全一致。 ·忙碌的早晨，总会突然暴怒的早晨暴怒型 ·喝醉后，回到家牢骚不断、讽刺挖苦孩子的酒后训诫型 ·晚饭后，疲惫地检查作业时发火的家庭作业型 ·一到周末定期发火的周末型 …… 父母们可以仔细回想一下，自己主要是在什么时间以哪种方式发火，是否说了不该说的话，做了不该做的动作，然后把结果写下来。写过几次之后，父母们马上就会知道： “原来我早上*容易生气啊！” “原来我周日早上*容易生气啊！” 孩子们的一天被毁掉，不是因为孩子们听了什么话，而是他们潜意识中知道在何时何地将会反复听到这些话。所以孩子们在学校里也会变得不安，他们会跟老师诉苦： “老师，我辅导班的作业没写完，压力好大，我好害怕。” “是因为没写完辅导班的作业害怕吗？完不成作业，辅导班的老师会批评你吗？” “不是，回到家之后，妈妈会批评我。” “是怎么批评你的呢？” “作业都不好好做，天天净想着玩儿。” 虽然孩子们还没听到这些话，但他们知道自己很快就会听到，所以他们的一天就被毁掉了，因为孩子们知道父母会对他们说什么话。 那些话会伴随孩子们一天。孩子们早晨来到学校的时候、休息的时候、吃过午饭在操场上玩的时候、回家路上，都会时不时想起那些话。到了父母容易生气的时间，那些话就像是预告的电影开播一样，“嗖嗖”地冒出来。而且，大多数“电影”比“预告片”更真实。 想象一下，今天我们在家中会说出什么样的话。如果这些话预告的不是一部让孩子感到恐惧的“恐怖片”，而是一部有一个圆满结局的喜剧片，那么，这样的剧情转变，会带来什么样的结果呢？ 让孩子 担惊受怕的话 面对考试表现出潜意识反应的孩子们，令他们感到恐惧和害怕的并不是考试，而是成绩出来后家人的反应。他们会想起成绩不理想时遭受的责备、妈妈生气的眼神、爸爸寒心的表情、奶奶的唠叨等。 对未发生的事感到恐惧的孩子们 2018年，加州理工学院的迪恩·莫伯斯（Dean Mobbs）教授带领的研究团队在《美国科学院院报》（PNAS）上刊登了一份研究表格，该表格的内容是关于人脑对恐惧的反应。这项研究显示，如果突然受到威胁，且时间紧迫来不及躲避时，我们的大脑会启动潜意识反应回路。 但是，即便受到同样的威胁，如果有时间躲避或者有时间考虑对策，我们的大脑便会启动认知回路。换句话说，如果我们感到恐惧，我们的大脑可能会做出两种反应，即认知反应或者潜意识反应。 仔细观察教室里的孩子们面对考试时表现出的紧张和不安，我们会发现每个孩子的表情各不相同。迪恩·莫伯斯教授的研究结果显示，距离考试还有4周时，孩子们做出的应该是认知反应。这里的认知反应指的是孩子们在思考考试这件事。他们苦恼于如何才能取得好成绩，然后制订计划，并从中做出选择。 但是，并不是所有的孩子都会这样，有一些孩子面对考试时会表现出潜意识反应。虽然距离考试还有4周，但当他们听到“考试”这两个字的瞬间，就会表情呆滞、手发抖，不知所措，就好像看到前面有一只狮子正扑向自己。考试并不是迫在眉睫的威胁或恐惧，可为什么这些孩子没有办法启动认知反应，反而启动了潜意识反应呢？ 潜意识中对考试的恐惧 明明有充裕的时间考虑对策，但孩子们却表现出潜意识反应。这意味着，对孩子而言，那种令人恐惧的状况好像马上就会发生。或者孩子反复多次体验到，无论自己如何努力也无法通过认知的方式消除那种恐惧。不管是哪种情况，孩子在本应准备考试的4周时间内，一直在潜意识中经受着恐惧的折磨。因为他们经常听到“考试”这两个字，或者经常看到身边的同学为了考试而认真学习。 我曾经把我班上的孩子们分成两组（不是分成两组后让他们按组别坐在一起），分别记录下两组孩子的名字，以便进行区分和观察。两组孩子分别是对于“考试还剩4周”这件事，表现出认知反应的孩子和潜意识反应的孩子。但是在观察的过程中，我发现了另一种类型的孩子。对于考试，他们既没有表现出认知反应，也没有表现出潜意识反应。刚开始，我竭尽全力尝试将这些孩子划分到两组中去，但不管划分到哪一组都感到不合适。后来，我了解到，这些孩子并不担心考试，也不害怕考试。即使他们害怕考试，这种害怕的程度也很轻。因此，他们不需要表现出认知反应或者潜意识反应。*终，我把孩子们分成三组后，开始了我的观察。 在观察的过程中，我向三组中表现特别明显的一些学生提了几个关于考试的问题。我并不是在正式场合以面谈或咨询的形式对他们进行提问，而是在休息时间或午饭时间，在与他们不经意的聊天中自然而然地提出我的问题。 “考试准备得还顺利吗？” “*近学习状态怎么样？” “*近都在准备考试，很累吧？” 在询问这些问题的过程中，我渐渐明白了为什么两组孩子面对考试会有不同的反应。 比起考试，孩子们更害怕父母对考试成绩的态度 首先，面对考试表现出认知反应的孩子们对考试的恐惧来自考试本身。换句话说，这些孩子的注意力集中在“怎么准备才能在4周后的考试中取得好成绩”。孩子们想取得理想成绩，并为此有意识地付出一定的努力。他们制订计划，并根据实际情况不断修改计划，完成既定的学习任务。 但是，面对考试表现出潜意识反应的孩子们，令他们感到恐惧和害怕的并不是考试，而是成绩出来后家人的反应。他们会想起成绩不理想时遭受的责备、妈妈生气的眼神、爸爸寒心的表情、奶奶的唠叨等。而且，孩子们的反应好像是，他们现在在教室里正承受着这些责备、眼神、表情和唠叨。于是，他们会拿出各自*好的防御手段，通过各种“身体反应”来应对眼前的威胁，诸如心情骤然低落，手发抖，趴着睡觉，等等。 下意识地快速行动、毫不迟疑地迅速做出决定，这些大多都是人在生死存亡之际做出的反应。大脑发出信号，告诉人们危险迫在眉睫时，人们甚至没有时间思考，同时还背负着一层负担，即使不思考也要做出正确的决定。 一些含有威胁意味的话虽然听起来似乎并不严重，但却能够使孩子们立即做出这种反应。一个听到“考试”总是瞬间备感压力的孩子曾经亲口告诉我，他爸爸对他说： “考试至少要考90分以上啊！爸爸小时候经常考100分，即使考不到100分，至少也是95分。所以现在才能成为医生。现在这个世界，要具备成为一名医生的能力，才可能过上无忧无虑的生活。不然的话，活在这个世界上太难了。” 实际上，上面这段话不包含任何辱骂、侮辱性的词汇，也没有让人感觉这位家长会大吼大叫或扔东西，这只是一句心平气和说出的话而已。但是，孩子在学校一听到“考试”，就会变得高度紧张。他不再从认知层面看待考试，而是带着充满不安的眼神来到我身边不停地询问： “老师，这次考试难吗？” “老师，成绩出来了吗？” “老师，我这次有没过90分的科目吗？” 让孩子们生活在恐惧中的话 对一些孩子而言，考试总是意味着让父母失望，让这个世界变得难以“生存”。实际上，对于被这种思想“蚕食”的孩子，我曾在他们的小学毕业评价上写道：“与你听说的或想象的不同，考试并不会对生活产生如此大的影响，它并不能决定一切。”但这些话并没有产生任何效果。因为对孩子而言，爸爸、妈妈和奶奶等家人说的话才是正确的。在他们看来，很明显，现在的世界是一个分数决定一切的世界。这足以让他们面对考试时做出潜意识反应 —— 瑟瑟发抖。因为作为一生平稳生活的保障，4周的准备时间实在太短。 “人的内心绝对不会因为接受外部观点而改变。问题的答案并非来自外部世界，一直以来，只有在自我内心深处找到的答案才真正属于自己，并能为自己所用。” 这是郑惠信（???）老师在《你是对的》一书中写的一句话。这句话的意思是，与其通过别人的帮助治愈内心的伤痛，不如本人直面伤痛，找到其中的原因，只有这样才能真正解决问题。那么，我们来问自己一个问题吧！ “内心深处的我寻找关于自己的答案、审视自己的过程，为什么这么难、这么累呢？” 虽然每个人的情况各不相同，但大多数人喜欢用一把巨大的锁将自己的心灵之门锁起来。那把锁的名字是“害怕”“不安”或“恐惧”。而锁的牢固程度和大小取决于每个人的语言成长环境。有些话能够让孩子们马上感到害怕，终身生活在恐惧之中，这些话很容易脱口而出，甚至父母有时会在心平气和的状态下说出这些话。话语的内容或者说话的方式可能不同，但是这些话归根结底都是在说： “不学习的话，你以后会过得很辛苦。” 关注当下的每一天 如果想给孩子们提建议或训诫他们，拿“遥远的未来”说事几乎没有任何效果，只会让他们对现在感到不安。孩子们越不安，越容易表现出潜意识反应。他们会觉得，即使今天或者明天表现得很好，但如果哪天出错，自己的未来还是会充满坎坷。谁也不可能每天都表现得很完美。父母和孩子说话的时候，要多关注当天发生的事情，这样谈话效果会更好。 “今天的事情都完成了，真棒！” 如果孩子今天的事情没有全部完成，简单问一下原因就可以了。 “今天辅导班的作业没全部完成啊，发生什么事了？” 如果作业没有完成，孩子们需要自己寻找原因。是作业太多，还是因为玩手机，抑或是身体不舒服，孩子们的理由不尽相同。如果孩子们能够自己找到原因，父母应该鼓励他们。 “原来是因为玩手机啊！好在你已经知道了问题产生的原因，相信你也能够找到解决的办法。虽然不玩手机做起来并不容易，但我还是希望你能够自我调节一下玩手机的时间。” 如果不想让孩子平时生活在恐惧和不安之中，父母就需要拿出足够的时间，听一下孩子的解释，去了解为什么他们没有完成今天该做的事情。给予孩子客观说明自身情况的机会，这也能成为孩子开始自我调节的良好契机。