包邮中学生心理健康知识与问答

　　一、学生如何培养自己的意志力　　1.培养良好的学习习惯，提高学习的自觉性　　习惯是指人经过多次重复和练习形成的已经成为潜在需要的固定的行动方式。学习习惯从根本上讲是具体的学习方式，它可以是各种行为表现，也可以是各种心理过程的表现。学习习惯就是在不间断的学习实践中养成的那种自然表现出来的习性。学生应积极培养良好的学习习惯，提高学习的自觉性。　　2.消除不良情绪，培养坚韧的自制力　　自制力即自我控制的能力。自制力是人的一种意志品质，是对自己情绪及行为管理、克制的能力。自制力是意志发展的基础。学生自我控制的内容包括：①生理控制。人的身体总有许多不适，学生应有控制这些不适的能力。②心理控制。学生应学会控制自己的情绪。例如，情绪低沉、愤怒、兴奋等都会影响学习，学生要提高学习的效果，就要增强控制自我心理变化的能力，以便提高学习注意力的稳定性。③外部环境控制。学生在学习过程中，外部环境可能会发生变化，如教师的更换、教室的变化、同学的变化等，学生应有自控能力，能够在必要的时候做到忍耐和克制，自觉控制和调节自己的情绪、言语和行为，以免影响学习。　　3.正确对待挫折，培养持之以恒的意志力　　学生在学习过程中，经常会遇到许多困难.如阅读方面的困难、理解方面的困难、学习方法方面的困难等。有困难是正常的，出现困难以后，学生能否以积极的心态去克服困难是关键。学生应该明白这样一个道理：在困难面前应当锲而不舍、坚持不懈，而非锲而舍之、半途而废。每个人在学习过程中都会遇到困难，不要被眼前的困难所吓倒，应分析原因，努力克服它。“善始容易，善终难。”学生学习意志力的锻炼，需要持之以恒，善始善终。　　二、教师如何培养学生的意志力　　初中高年级学生和高中生处于学习压力*大的时期，他们的意志力是很脆弱的，教师要给予他们更多的关注。教师可用激励的方法去培养学生的意志力，会收到非常显著的效果。　　1.运用目标激励，培养学生的意志力　　目标是个人奋斗的动力，有目标才有动力，才能促使人不断地奋进。教师可以在每个学期召集学生开主题班会，.确定班级的奋斗目标，学生提出自己的个人奋斗目标。这样能使学生自觉主动地去奋斗与拼搏，谁也不甘心落后，久而久之，学生的意志力就会增强，无论是思想上、学习上还是日常生活中都是如此。　　2.运用情景激励，培养学生的意志力　　良好的、奋发向上的氛围能激励学生不断奋进。教师可优化学习环境，如在教室墙上张贴一些醒目的激励性的名言、标语，让学生在良好的环境中受到感染，培养学生的意志力，使其形成良好的学习习惯，促进学习成绩的提高；可以带领学生到重点高中参观学习，听取重点高中的领导介绍学校情况及其发展前景，激励学生勤奋拼搏；在授课中，也可创设轻松愉快、民主活泼的学习情景，使每个学生保持健康、良好的心理状态，其学习能力也会得到*大程度的发挥。　　3.利用榜样激励，培养学生的意志力　　中学生有很强的模仿性，他们对榜样有很强的心理向往，而榜样对他们有一种鞭策的力量，能激励学生去认识、去提高，调节好自己的行为习惯。班主任可以英雄模范人物及社会名人等的事迹为榜样，组织学生学习，也可以向学生讲述往届考上重点高中同学的事迹，以他们为榜样，激励学生有目的地模仿。班主任还可以以身作则，做学生的表率，以自己的良好形象来影响学生，培养学生坚强的意志力。　　4.让学生在集体生活中感受自我，培养自信　　培养学生的集体荣誉感是一件十分重要的工作。让每一位学生都知道自己是集体中的一员，他们就会自觉地爱护这个集体，时时刻刻想着为这个集体争光。教师应不失时机地对学生进行集体主义教育。例如，每当班级在学校组织的活动中获得一点荣誉，都要让学生知道这个荣誉来之不易，凝聚着全班每一位学生的心血和汗水。教师还应经常性开展爱国主义教育，教育学生从小就要热爱自己的祖国，爱国就得爱班集体。另外，教师应从一点一滴的小事抓起，强化学生的集体荣誉感意识。通过花功夫培养学生的集体荣誉感，可以使班风面貌发生较大变化。