一行日记

第1章 回顾反思有助于我们明确自己应该做什么 / 001 为什么要每天都写日记进行回顾反思 / 003 人们如何才会发生改变 / 005 为什么记录很重要 / 008 记录并回顾反思 = 元认知 / 011 任何时候都能通过回顾反思改变自己 / 014 一行日记能提高自我肯定感 / 018 忙得疏于回顾反思，就会迷失自我、迷失当下 / 020 专栏 如何提高元认知能力 / 025 第2章 一行日记的写法和使用方法 / 027 坚持记录做了什么 / 029 这件事对自己来说有什么意义 / 033 一行日记的具体写法 / 038 重读日记以丰富内心的想法 / 044 用三种回顾反思丰富认识 / 046 通过“金字塔模型”整理思路 / 051 通过回顾反思“连点成线” / 056 电影和书籍也可以成为回顾反思的素材 / 058 第3章 一行日记改变生活 / 065 习惯能让你改变自己、做得更好 / 067 在行动中发现问题、解决问题 / 069 用一行日记改善工作、生活、兴趣 / 072 将回顾反思应用到日常生活中 / 077 写下真实的想法，思路会更清晰 / 081 确定回顾反思的主题 / 082 积累特定主题的回顾反思构建自己的理论 / 087 通过“框架化”加速成长 / 091 回顾反思的三个作用 / 095 第4章 在回顾反思中认识自己、塑造未来 / 101 为什么我能在 50 多岁的时候找到自己想做的事 / 103 找到自己的方向 / 106 通过一行日记了解自己的优势 / 109 怎样让理想照进现实 / 112 连接过去、现在和未来的“人生轨迹图” / 116 回顾反思与人生轨迹图 / 118 联系过去就能看到自己的内核 / 120 是否需要具体的中期目标 / 123 为什么了解自己很重要 / 126 第5章 用回顾反思促进成长 / 129 尝试经营社交平台 / 131 一对一谈话 / 134 一个人去“集训” / 136 坚持写日记的秘诀 / 139 终章 能塑造未来的正是“今天的自己” / 143 如何与社会共生——自我调整 / 145 领导自己 / 148 正视自己的情绪 / 150 结语 / 153 ?