从倦怠到闪耀

　　前言D一章 什么是倦怠？衡量倦怠的方式常见的警告信号个性禀赋与童年经历关键性格特征倦怠的典型阶段压力和倦怠的区别案例研究：萨拉第二章 共同愿景管理者的一天竞争性出勤备受关注的案例多巴胺影响广泛奖赏文化走向疯狂保持平衡：保罗·佩斯特商业中运动与业绩的相关性案例研究：克尔·泰勒第三章 身心健康中枢神经系统应变稳态负荷压力与运动焦虑、抑郁与运动大脑与运动对比：处于压力下的大脑睡眠情绪化饮食可预防性疾病疼痛之谜错误的自我药疗（香烟、酒精）营养和均衡膳食体重管理案例研究：瑞秋第四章 疗愈过程锻炼——通过运动增强力量冥想正念与专注当下学会放松瑜伽放声大笑摆出高能量姿势享受安静远离社交媒体远离智能手机少看新闻第五章 我的故事第六章 自我的真实性第七章 六种信号：优化健康模型相互关联的健康模型六种信号六种信号：睡眠睡眠的重要性睡眠问题提升睡眠质量的方式睡眠与健康相互关联睡眠总结第八章 六种信号：心理健康心理状况不佳的表现优化心理健康的途径管理神经递质营养（植物性饮食的统计数据）脂肪酸ω -3和ω -6关于炎症正念饮食食用补品使用灯光做运动心理健康与整体健康相互关联心理健康总结第九章 六种信号：能量能量的重要性优化能量的方式能量与健康相互关联能量总结第十章 六种信号：身体成分决定身体成分的因素优化身体成分的方式身体成分与健康相互关联身体成分总结第十一章 六种信号：消化消化的重要性微生物组保持微生物组健康的方式如何改善消化消化与健康相互关联消化总结第十二章 六种信号：体能什么是体能？缺乏体能的症状如何提升体能拉伸和柔韧性恢复办公桌前的运动体能与健康相互关联健康总结蓝色地带延长健康寿命第十三章 值得借鉴的做法挪威瑞典瑞士英国会迎头赶上吗？公司改变“游戏规则”，开始重视员工健康活力满满的企业文化与蒸蒸日上的业绩案例研究附录1 我相信……附录2 我（做）……／因为……所以