自律高手:不靠意志也能培养的自控力

章 工作中的倦怠
明明必须工作了，却总也坐不住板凳
边工作边上网冲浪
计划书写不下去
不敢迎接新的挑战
即使到了上班时间也一点都提不起劲来
感觉近的工作速度变慢了
工作动力难持久
不喜欢网络会议，害怕会议中的沉默带来的无形压力
5分钟的休息变成了30分钟
不知何时该休息
不擅长切换工作状态
失误多到自我嫌弃
偶尔会忘记自己要做的事
午饭后总是无精打采 第2章 生活中的倦怠
休息日里玩了一整天的社交软件
看不完的电视，刷不完的短视频
不想做饭
出门约会嫌麻烦，人际交流减少又嫌寂寞
早就想去散步却迟迟不肯行动
没有精力泡澡
不守时
一坐就是一天
乱糟糟的房间
怎么也记不住，学了半天还在原地
戒不掉的酒
沉迷网络游戏 第3章 身体上的倦怠
运动量减少了，食量却没有变少!
戒不掉的垃圾食品
晚上爱失眠
早上怎么也起不来
贪吃
懒得保养皮肤
不坚持抗衰护理
经常驼背
担心老人味
经常在外就餐容易发胖 第4章 心理上的倦急
凡事总往坏的方面想
一味责备自己
“快乐”’“悲伤”等情绪波动消失了
焦躁不安地向周围发泄情绪
优柔寡断 犹豫不决
控制不住的嫉妒
明明不想看，却老是在意负面新闻
不会拒绝
做什么事都嫌麻烦