松弛感

第 一章 告别“紧绷感”，拥抱“松弛感”

紧绷，是当代年轻人的通病 \ 3

你所有的情绪问题，都源自缺乏内在力量 \ 14

你耗尽了全力生活，却被生活耗尽了自己 \ 25

松弛感，是内卷的紧绷与躺平的摆烂的中间状态 \ 36

放过自己比强迫自己更不容易 \ 46

少点自我否定，谨防能力的陷阱 \ 55



第二章 内心拥有力量的人，活得有多松弛

一个人的松弛力，取决于成长的情绪环境 \ 67

习惯指责别人，是因为对自我不够接纳 \ 76

强势的深层心理原因 \ 83

不敢哭、不敢示弱、不敢表达需要的你，掩藏了多少愤怒 \ 92

你讨好了全世界，却让自己崩了盘 \ 99

习惯回避的人内心营造的假象 \ 109

委曲求全，换来的多是得寸进尺 \ 118

一有风吹草动就好不淡定，是安全感在作祟 \ 127



第三章 提升松弛力，由内而外养出松弛感

做内心的橡皮擦，擦掉让自己紧绷的内在剧本 \ 139

重建自由的内在角色，时刻给心理蓄能 \ 148

你的内部语言，决定了你的能量级频道 \ 154

撕掉讨厌的标签，解除童年对你的封印 \ 162

终止耗能的关系模式，探索服务于自己的爱与关系 \ 169



第四章 生活的美好，需要你卸掉刚强，柔软体验

不讨好外界，不被外界定义 \ 177

不排斥意外，接纳世界的不确定性 \ 186

允许自己出错，允许自己不知道 \ 193

未来还很长，允许自己短暂地躺平 \ 200

你要学会暂别职场，紧急下班 \ 208

界限内放过自己，界限外放过别人 \ 214

读懂“自我”这本书，过自己想要的生活 \ 222