无畏演讲:7步克服演讲恐惧

目 录

在开始之前：要先相信你可以 ....................................1

我的演讲噩梦 ....................................................................3

加里的信念改变了我的人生 .............................................6

相信你可以 ........................................................................9

从青涩少年到演说家 .........................................................10

策略1：露出并清理伤口 .............................................15

伤口和小心翼翼的妈妈们 .................................................17

我的演讲创伤 ....................................................................19

威廉克服了他的恐惧，你也能 .........................................21

露出你的伤口 ....................................................................23

伤疤很酷，被感染的伤口则不 .........................................25

行动：自我疏导 ................................................................28

策略2：设想*糟糕的情况 .........................................33

**个成果：掌控自己的情绪 .........................................36

心理与身体层面的准备 .....................................................38

在我表兄的追悼会上演讲 .................................................40

无畏演讲

VIII

7步克服演讲恐惧

第二个成果：实际情况很少会像你想的那么糟糕 ...........42

直接约她出去 ....................................................................45

行动：紧张起来，然后控制自己 .....................................48

策略3：做你自己就好 .................................................53

是什么成就了你 ................................................................54

喜剧演员与克服恐惧的关系 .............................................57

演讲内容的权重 ................................................................57

人格魅力的权重 ................................................................59

我是如何失败，然后找到“我自己”的..........................61

成为你自己 ........................................................................63

我需要变得有趣吗 ............................................................64

你可以自我提升 ................................................................66

行动：成长为你自己 .........................................................68

策略4：就像面对一个人演讲 .....................................74

面对大众演讲就像面对一个人演讲 .................................77

你的观众是谁 ....................................................................80

认知影响接受度 ................................................................81

让演讲变得个人化 ............................................................84

行动：按照这份清单来做 .................................................86

IX

策略5：别把自己太当回事 .........................................96

人们没有在关注你 ............................................................97

我们*喜欢关注的是自己 .................................................98

第二段说了几次“我” .......................................................100

人们想要你成功 ................................................................101

注意力决定方向 ................................................................104

你的目标是什么 ................................................................106

用心投入 ............................................................................109

行动：演讲前后多做一些工作 .........................................112

策略6：疏导你的能量 .................................................118

洛乌教会我如何出拳 .........................................................118

化腐朽为神奇 ....................................................................120

能量是恐惧的反面 ............................................................121

你在乎谁 ............................................................................123

水坝的能量 ........................................................................126

行动：释放你多余的能量 .................................................132

策略7：学会享受当下 .................................................139

年龄和阶段的讽刺 ............................................................140

学习的**阶段：准备 .....................................................141

学习的第二阶段：演示 .....................................................142

学习的第三阶段：反思 .....................................................143

目 录

无畏演讲

7步克服演讲恐惧

我们生活在一个社交媒体的世界 .....................................145

享受当下 ............................................................................147

逝者不可追 ........................................................................150

*后的调整 ........................................................................152

一位智者的临终遗言 .........................................................154

我的“覆水难收”心态 .....................................................155

行动：如何享受当下 .........................................................158

结论 ...............................................................................164

从这里开始：1—2—3—准备 ...........................................165

内化这些步骤 ....................................................................168

*后的鼓励 ........................................................................169

致谢 ...............................................................................170