养生堂教你节气顺时饮食法

**章 春温·春生立春咬春吃萝卜，理气化湿．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．002春寒料峭别疏忽，春韭送暖少不了．．．．．．．．．005初春要清补，提高免疫力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．008饮防梗红杞茶，不怕“倒春寒”．．．．．．．．．．．．．011雨水大节过后，饮食上需要抗氧化．．．．．．．．．．．．．．．．．．013春季感觉肌肤干巴巴的？多吃银耳．．．．．．．．．016豆豉双饮去感冒，风热风寒全除掉．．．．．．．．．019惊蛰茄汁蛋饺，补钙又健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．022春时养胃，小米粑粑卷起来．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．025五谷为养稻为首，茶香四溢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．028春分春分，桃花流水鱼儿肥．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．030食春芽，大自然给餐桌优选的礼遇．．．．．．．．．033春日清晨，宜喝一花一果一根．．．．．．．．．．．．．．．．．036清明来一碗春天的椿荠炸酱面．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．038春季脑血管健康，洋葱食蔬来守护．．．．．．．．．042总爱生气肝火旺，喝点银雀降压饮．．．．．．．．．045谷雨谷雨的传统菜肴少不了茄子．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．047春雨酥咳，春菜鲜虾卷起来．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．050春日花养人：双黄连代茶饮．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．053第二章 夏热·夏长夏至夏至面来了，吃就麻酱葱油面．．．．．．．．．．．．．．．．．079入伏之后，正是冬病夏治好时机．．．．．．．．．．．．．082冬吃萝卜夏吃姜，温柔振心阳．．．．．．．．．．．．．．．．．085酸梅汤，经典夏季特饮自制方．．．．．．．．．．．．．．．．．087小暑夏天都吃什么？梨撞虾．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．089伏天养生“三要”，吃传统莲锅汤．．．．．．．．．．092不伤胃的凉茶可以放心喝．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．095梨皮杏水：清热润肺两不误．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．097大暑夏天加速流失的钙可以用豆包来补．．．．．．．．．099解暑化湿：藿香烫锅虾 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102三伏天得暑热，可喝三梗茶．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．105立夏立夏宫廷宴：罗汉面筋．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．056初夏健脾补肾，一年少生病．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．059夏季湿热难耐，就喝车前草茶．．．．．．．．．．．．．．．．．062小满有效控压的夏季食方：凉拌无刺鲫鱼．．．．．064夏季睡不好，喝败酱乌梅安神茶．．．．．．．．．．．．．．067夏季降压就喝清肝降压饮．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．069芒种芒种了，饮食该如何安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．071清暑热的养生菜，陈米酸汤肥牛．．．．．．．．．．．．．074初夏芒种要饮酸，“靠梅延寿” ．．．．．．．．．．．．077第三章 秋凉·秋收立秋初秋饮食，健脾消食很重要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 108“秋老虎”来了，可以吃点黑醋．．．．．．．．．．．． 111皇后御用秋饮茶：金果麦冬饮．．．．．．．．．．．．．．．． 114处暑蟹黄豆腐，秋初润燥金搭档．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 116秋果选对了补气安神，选错了心烦意乱．． 119茶饮止秋咳？先分清温燥还是凉燥．．．．．．．． 121白露白露到，润燥不能停．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 123川贝枇杷露，润肺止咳一把好手．．．．．．．．．．．． 126陈皮山楂代茶饮，化痰降脂就喝它．．．．．．．． 128秋分仲秋养肺少不了白果．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 130“三高”人群秋季巧食肉．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 133古代帝后秋天时喝什么茶．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 136寒露这样做，让秋季的肥肉华丽变身．．．．．．．．．．．． 138高营养低能量，健康贴膘新组合．．．．．．．．．．．． 141经典姜母茶，深秋暖胃方．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 144霜降秋天的忧郁由薄荷来解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 146秋末减脂的*后机会：绞股蓝茶．．．．．．．．．．．． 149风寒凉燥型感冒，喝杏苏散．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 151第四章 冬寒·冬藏立冬立冬，吃顿梅花饺子犒劳脾胃．．．．．．．．．．．．．．．． 154古人的初冬食单：琥珀萝卜．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 157补充肺气过好冬：浮小麦百合茶．．．．．．．．．．．． 160小 雪小雪节气，天地闭藏，藏住阳气*重要．．． 162手脚冰凉怎么办？熬一盅金玉羹．．．．．．．．．．．． 165冬日窝居，干燥怎么办．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 168冬天的火，需要不上火的参茶来浇灭．．．． 171大雪大雪开始，小心收“藏”精气．．．．．．．．．．．．．．．． 173气虚多汗，可用京酱牛肉丝补气．．．．．．．．．．．． 176一杯紫苏茶，滋阴润燥很舒服．．．．．．．．．．．．．．．． 179冬至 冬至吃饺补肾气，一举两得．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 181 冬天痰多气滞怎么办．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 184 边补边喝，疏肝理气陈皮玫瑰茶．．．．．．．．．．．． 187 小寒 小寒的寒是寒湿吗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 189 冬季看家大白菜，怎么吃*营养．．．．．．．．．．．． 192 健康粗粮，怎么吃才舒服．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 195 寒冬祛湿：和胃化湿代茶饮．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 198 大寒 冬季进补少不了的黑豆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 200 妈妈的味道，大寒时吃的腊八蒜．．．．．．．．．．．． 203 大寒后养肺，桔梗宣肺茶．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 206