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每天一堂心理减压课

每天一堂心理减压课

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图文详情
  • ISBN:9787518060702
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:216
  • 出版时间:2019-05-01
  • 条形码:9787518060702 ; 978-7-5180-6070-2

内容简介

本书从心理学角度出发,通过深层次剖析心理压力的根源,向读者介绍各种减压方法,让读者能够有针对性地解决面临的压力问题,进而以轻松自然的心态面对生活,收获健康与幸福。

目录

目录 第01章 心灵检索:挖掘内心深处的心理压力001 自我检测,看自己是否被压力困扰002 心理压力越大,越容易被负面情绪侵袭005 心理压力过大,会影响人的身体健康009 情绪压力来袭,如何巧妙疏导013 压力也是动力,适当的压力有推动作用017 第02章 寻根究源:你的压力到底从哪里来的021 不良的生活紧张和压力022 做事方式不正确,易产生疲劳026 看重疲惫感,疲惫会找上你030 情绪糟糕,压力来袭033 塞利格曼效应,谁制造了绝望037 第03章 时代通病:现代人都有哪些压力041 剩:大龄青年的苦恼042 忘年恋真的能白头到老吗046 职业迷茫:我的未来在哪里049 职场人际:复杂的人际关系让我头疼052 “负翁”:超负荷的消费带来的经济恐慌055 第04章 审视内心:你的承受力由心理决定061 恐惧--不敢迈出步062 羞怯--害羞带来的压力065 孤独--内心寂寞,无处倾诉070 悲观--消极的情绪无处遁形074 虚荣--越是比较,越是痛苦078 第05章 透视格:有什么样的格,有什么样的忧虑083 型--缺憾才令人生更完整084 怀疑型--尝试着信任,才能收获感088 较真型--凡事别过分执着092 自我型--自怜何来轻松快乐094 全爱型--千万别做老好人098 第06章 兴趣减压法:做自己喜欢的事放松身心103 不快乐的时候,减压日记可以让你开心104 购物减压,从“买买买”中找到放松的秘诀108 书本,让心宁静下来113 亲近大自然,找寻心灵的归宿117 六个生活小情调,助你轻松减压1 第07章 宣泄出来:选择合适的方法疏导压力125 建立发泄室,宣泄出你的愤怒126 哭并不是懦弱的表现,而是减压的方式130 大声笑出来吧,获得心理自愈134 用美食抗拒压力,吃货哪有什么不快乐138 忙碌的人,无暇痛苦142 第08章 强健体魄:身体强大心灵才会强大147 运动起来,让身体焕发活力148 健康饮食,健康减压152 一杯花茶,舒缓内心所有不快156 做个SPA,放松你的身体159 格子间里的减压操163 第09章 忙中偷闲:给自己放放假169 闲暇时光,约上三五好友170 拨弄花,烦恼自然淡忘174 抓住零碎时间,让生活更充实177 因人而异,找到属于你的减压方式181 压力过大,适时转移注意力185 第10章 职场减压法:不要被工作的烦恼所累191 第11章 工作越,压力越小192 第12章 找到压力根源,歼灭它196 第13章 做时间的主人,让压力减半199 第14章 工作中多沟通,善于寻求帮助3 第15章 享受当下的工作,自然能减小压力7 第16章 分派任务,别工作211
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