包邮少儿足球基础技术与训练 盘带与控球 全彩图解视频学习版

第 1 章 培养控球感觉001

踩球（小跳）

踩球（两侧横向）

倒球

前后拉球

左右拉球

V　字形拉球（拉球后用脚背外侧拨球）

V　字形拉球（拉球后用脚弓拨球）

推拉

滑球

彩虹盘带

带球后退

曲线控球

向内转身

向外转身

脚弓拉球

脚掌→脚弓

外脚背→脚弓

拉球→脚弓→外脚背

外脚背→外脚背

拉球→外脚背→转身

脚掌踩球→变向

脚掌拉球→跨球

外脚背→脚弓（加入变化）

停球→绕球→外脚背

外脚背→跨球→外脚背

脚弓→跨球→脚弓

脚弓拉球→跨球→外脚背

跨球（向内）→跨球（向外）→

外脚背

外脚背→脚弓（2　次触球）



第　2 章 盘带技术039

盘带要点

带球基本技术（带球越过对手）

带球基本技术（通过带球保持控制权）

带球基本技术（带球快速前进）

人球分过（从内侧出球）

人球分过（从外侧出球）

之字形踩单车

马赛回旋

带球过人（连续踩单车）

带球过人（双脚交替连击）

带球过人（闪电踩单车）

带球过人（脚底变向）

带球过人（脚内外侧连续击球穿裆）

带球过人（变向转身与外脚背击球）

带球过人（踩单车 　内外侧连续击球）

背身过人（后拉球变向）

背身过人（脚底停球穿裆）

背身过人（外跨球反向回身）

背身过人（180　度转身一向右带球）

背身过人（180　度转身一向左带球）

假动作过人（虚踢）

假动作过人（后拉）



第3　章 5~6 岁儿童控球训练071

花式控球训练

赛前训练

穿越训练

循环贴标签训练

30　秒持续控球训练

趣味单人贴标签训练

搭档贴标签训练

带球躲避贴标签训练

冰山游戏

撞球游戏

定位攻防战

穿越游戏

带球接力训练

山洞穿梭游戏

搭档带球训练

交通信号灯训练

搭档追逐带球训练

搭档循环带球训练



第4　章 7~8 岁儿童控球训练　091

停球训练

自由带球训练

进攻性带球训练

带球贴标签训练

转向带球训练

穿越隧道训练

简单2　次触球训练

简单攻防战

带球追逐游戏



第5　章 9~10 岁儿童控球训练109

互贴标签训练

趣味场地争夺训练

带球过球门训练

带球冲刺训练

罚球区抓旗训练

横行的“螃蟹”

把球交给你

大鱼捉小鱼



第6　章 11~12 岁儿童控球训练119

带球追逐训练

占领堡垒

抢占球门

变速带球训练

冲刺防守训练