幸福密码

**部分 认识何为幸福 **章 幸福是什么 苏格拉底和柏拉图的故事 / 003 幸福就是快乐吗 / 004 人生本没意义 / 005 幸福就在那里，你可以找到它 / 009 大脑里的幸福密码 / 010 第二章 打碎思维的鱼缸 认知中的“应该思维” / 015 如何努力破除“应该思维” / 017 第三章 习得性无助 改善你的习得性无助 / 023 归因风格 / 026 第二部分 如何让思维拥抱幸福 第四章 拒绝幸福的错误思维 三种绝对化思维 / 031 第五章 摆脱“腐朽”思维 固定型与成长型心智模式 / 035 培养成长型心智的孩子 / 039 父母必须首先具备成长型心智 / 039 第三部分 影响幸福观念形成的因素 第六章 信念和价值观 为什么我们会走入思维的误区 / 045 清晰认识自己的价值观 / 046 第七章 价值观的形成 “价值观”是什么 / 048 明确你的“价值观” / 050 价值观驱动我们改变 / 052 对价值观影响*深的是什么 / 053 深刻的情感记忆 / 054 第四部分 影响生命幸福的力量 第八章 个人情绪的力量 学会了解你的情绪 / 059 如何管理情绪 / 061 情绪的“踢狗效应” / 076 悲观情绪是你幸福的障碍 / 077 扛过悲伤，迎接柳暗花明 / 081 焦虑随时随处可以产生 / 091 自卑使你远离幸福 / 106 无处不在的抱怨 / 118 不要用生气惩罚自己 / 125 负面情绪的正向价值 / 131 情绪主宰着你的健康 / 136 第九章 社会关系的力量 阿列·博克研究计划 / 142 人活在关系中 / 144 会沟通，关系好 / 150 第五部分 幸福的密码 第十章 幸福的两把钥匙 感恩：记住一切的美好 / 155 学会如何感恩 / 159 宽恕：释怀那些不美好 / 163 学会如何宽恕 / 165 第十一章 接纳的幸福 接纳不完美的自己 / 167 接纳的魔力 / 171 第十二章 掌握自己的幸福 幸福的开关在你的手里 / 174 幸福的基础是“值得感” / 175 附录 学员的幸福之旅 胡挽澜 心灵成长之旅——在苔米学院的成长与蜕变 / 179 王琰 学习使人进步，也为了明天更加美好 / 184 刘雯雯 拥有爱的能力，才能把握幸福 / 186 邹飞兰 在成长中收获，在收获中感恩 / 188 汪春霞 不再束缚自己，做自身的优化者 / 191 郑羽清 历练内心，完美蜕变 / 193 吉燕燕 走进苔米，只为更好 / 196 后记 / 198