医生说你可以沮丧,就算哭出来也没关系/[日]平光源

前言
引言 我知道你有多厉害 Chapter
1
你之所以不想活了，
是因为你在拚命地活着 你本身就很有魅力，也很珍贵　
就连“不想活了”这个限制都要暂时抛下
请不要否定一直处于消极情绪的自己　
专注于当下这个瞬间，做你自己想做的事情吧　
凡事没有，不完美也可以　
别人是别人，你是你　
就算拼命讨好，讨厌你的人还是会讨厌你　
Chapter
2
爱惜弱小的自己，
才是真正的强者 你不是必须要做些什么才能喜欢自己　
忧郁不是你的问题，是季节的问题　
心灵脆弱和忧郁没有关系　
你觉得是缺点的部分，其实是老天赐给你的优点　
任何人都有讨厌你的自由　
身体要休息才能动起来，休息并非偷懒　
男人想要结论，女人想要有人懂　
学会共鸣和感谢，任何人际关系都不会出问题　
可以抱怨，甚至哭出来也没关系　 Chapter
3
光是改变心灵，
就能获得新生 从精神医学的角度来看，人为什么会想不开？　
「不想活了」的念头背后隐藏着「想活下去」的欲望　
“不努力”也是人生中很重要的加分项目。　
人生就像登山，不要只顾着上山，也要好好下山　
你还记得一周前在网络上看到的信息吗？　
区分「两种喜悦」，远离空虚感　
人之所以会不想活了，是因为以为生命无限　 Chapter
4
活着的人能做的事情
就是好好活下去 人生如果没有经历一番艰辛，就会很无聊　
「死亡」无法重置人生　
「消极」从另一个角度来看，就是谨慎　
世界上根本不存在不给别人制造困扰的人　
人生就像登上高塔的螺旋阶梯
想要稳定情绪，只要先让身体稳定即可　
即便是跨出一小步也能让人有自信　
不要去细数已经失去的东西，只要珍惜现在拥有的就好　
罪恶感是让自己和周遭的人都不幸的恶魔情绪
所谓的生命，就是上天给予的有限的时间　 结语