养生智慧解密(黄帝内经.上古天真论)

**部分“皆度百岁”与“半百而衰”者的特点/1 一、法于阴阳是养生的根本/8 （一）阴阳的基本作用 /8 （二）动、植物顺应阴阳变化属各有不同/9 1.由植物地下、地上之别分出阴阳属/9 2.阴阳变化决定植物的长势和形状 3.阳光照射影响瓜果之味/10 4.阴阳变化决定动物的阴阳属/11 （三）人体随阴阳变化保持良好的平衡状态/12 1.气色阴阳变化 2.血液流动阴阳变化/12 3.脉搏心跳阴阳变化 4.体温阴阳变化/13 5.血压阴阳变化/16 二、养生其他法则解析 （一）和于术数/18 1.术和数的区分/18 2.奇特的数字现象增加了术数的神秘/24 3.术数中的吉数和凶数/27 4.本文中“和于术数”的意义/29 （二）食饮有节解析 /30 1.节的本义 2.时间之节 /31 3.食量均衡之节 /33 4.优劣之节 /41 （三）起居有常 /58 1.“起居有常”含义解析 2.遵守一般规律之常 /58 3.特殊情况的起居调节之常 /63 （四）不妄作劳 /70 1.不妄作劳——力的行动 2.不妄作劳——心的行动 3.不妄作劳——房的行动/72 三、半百而衰的警示 /72 1.中国从远古到民国人均寿命大都不足半百 2.许多皇帝寿命不及半百 3.“殿处鼎食之家，重貂累蓐之门”养生观说/75 4.节欲戒酒、益肾延寿，纵欲酗酒，伤肾减寿/76 第二部分 年皆度百岁，而动作不衰者的养生观/79 一、养正，疾病不生或少生/82 （一）虚邪贼风解析/82 （二）贼风伤害是养护生命的举措之一/84 （三）扶助正气，减弱邪气伤害/85 二、调养精神邪不由内生/87 （一）恬惔虚无解析/87 （二）志闲心安，病邪侵入的门户关闭一半 /87 （三）心无所恃，随遇而安/89 1.返璞归真与现代养生观的兼容 /90 2.心无所恃与心有所恃/97 （四）现代科学对中医养生观的部分解密/107 第三部分从牙齿更换到百岁的生理过程/109 一、遵循生长衰老自然规律/113 （一）男八女七是人的关键生理周期/113 （二）十年的生理周期说/113 （三）认识规律才能把握规律/114 （四）女寿命为什么比男长/115 二、保养真气培补根本是养生的根本/117 （一）“天真”解析/117 （二）保养真气，调节自身的生物钟/118 第四部分养生的典范/121 一、“真人”是可望而不可即的养生高目标/124 二、“人”无己/125 三、平和养生，“圣人”之则/126 四、“贤人”养生与天地交融/127