养育卓越孩子三步法

第1章 养育卓越孩子三步法/1 第1节 养育卓越孩子三步法介绍/2 第1步：觉察模式/3 第二步：面对情绪/5 第三步：改进沟通/6 第二节 第1步：觉察模式/11 父母僵化的模式到底对孩子有什么影响？/12模式会让孩子受伤/12 模式会让孩子逆反/13 模式会让孩子情绪失调/14 模式会污染孩子的世界/15 模式决定孩子的人生态度/16僵化模式为什么会导致孩子反向的行为？/17僵化模式会忽略孩子的需要和感受/17 僵化模式会让孩子逆反/17 僵化模式会忽视孩子的困难/17 僵化模式会贬低孩子的自我价值/17 僵化模式会扭曲事实，让人过度反应/18父母模式的家庭来源/18 第三节 第二步：面对情绪/20 父母情绪对孩子的影响/20父母的情绪会传递给孩子/20 父母的负向情绪会污染孩子的人生/21父母难以面对的负向情绪/22现在难以面对的情绪包含着过去难以面对的情绪/22 现在难以面对的情绪包含着养育者不接纳的情绪/23父母难以面对的情绪影响着孩子/24父母小时候的失落变成对孩子的拒绝/24 父母的心碎会变成孩子的心碎/25父母的负向情绪导致孩子的反向行为/25 父母情绪的家庭来源/26 第四节 第三步：改进沟通/28 负向沟通对孩子的影响/28负向沟通会变成制约/28 负向沟通会把问题扩大/29 负向沟通会塑造负向性格/30 负向沟通会变成一个印记/31父母的负向沟通导致孩子的反向行为/32 父母沟通的家庭来源/33 第五节 家庭养育烙印/35 正向的家庭养育烙印/36 负向的家庭养育烙印/37 家庭养育烙印如何代代相传/37父母的模式会在家里传递/38 父母的情绪会在家里传递/39 父母的沟通方式会在家里传递/41 第六节 对孩子的养育，来自自我养育/44 要收回对孩子的投射/44投射会污染孩子的人生/45 投射会伤害孩子/46 投射会创造现实/46父母需要修补内在自我/47父母的自我缺失会变成对孩子的索取/47 父母的自我痛苦会发泄给孩子/48 自我无价值感的父母会夺走孩子的价值感/49爱自己才能爱孩子/49疗愈自己的内在小孩/50 重新养育自己/50 真实做自己/52 第二章 养育卓越孩子三步法具体方法/53 第1节 负向养育循环/54 三种核心模式/54期待54 2. 控制54 3. 贬损/54三种负向情绪/54缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪恶感/54三种负向沟通/54期待式沟通 2. 控制式沟通 3. 贬损式沟通/54负向养育循环/55负向养育循环开始于期待/56 负向养育循环的第二步是控制/56 负向养育循环的第三步是贬损/57养育卓越孩子三步法的三个链条/58觉察期待模式—面对缺失的情绪—改进期待式沟通/58 觉察控制模式—面对心碎的情绪—改进控制式沟通/58 觉察贬损模式—面对罪恶感的情绪—改进贬损式沟通/58 第二节 觉察期待模式/59 期待模式/59 树的隐喻1/60 执着的期待对孩子有什么样的影响/60执着的期待会忽略孩子的需要/60 执着的期待会造成逆反/61 对孩子的期待是自己的缺失/61把期待转化成连接/62给予连接/62 给予疼惜/63 鼓励满足/64放下期待的法则/65第1条法则是父母给孩子自我探索的空间/65 第二条法则是父母需要和孩子共同进化/68 第三节 面对缺失的情绪/71 缺失的情绪/71 树的隐喻2/71 父母有缺失感对孩子有什么影响/72缺失感让父母无法付出/72 缺失感让父母索取孩子/72如何疗愈自己的缺失/73自我连接/73　2. 自我疼惜/74　3. 自我满足/75疗愈缺失的冥想/76 面对情绪的长期策略/78觉察/79　2. 承认/79　3. 接纳/79 选择/80　5. 使用/80 第四节 改进期待式沟通/83 期待式沟通/83 树的隐喻3/83 用连接代替期待/84 连接式沟通/84连接式沟通有两种用法：协助孩子和表达自己/86 一些辅助连接式沟通的语言/87 连接式沟通的法则——爱要进入孩子的世界/89 第五节 觉察控制模式/93 控制模式/93 控制模式会对孩子带来什么影响/93控制会引发争吵，争吵带来对立/93 父母不接纳孩子，是父母不接纳自己/94 接纳孩子的缺点，才会让孩子改变/95把控制转化成整合/95寻求整合/96 给予接纳/96 传递相信/97放下控制的法则/98第1条法则是沟通是双向的，不是单向的/98 第二条法则是父母需要多一点信任，少一点控制/100 第六节 面对心碎的情绪/104 心碎的情绪/104 父母的心碎经验会对孩子有什么影响/105心碎会让父母无法平等沟通/105 父母的心碎会造成孩子的心碎/105心碎的自我应对/106自我整合/106 自我接纳/107 自我相信/107疗愈心碎的冥想/108 面对情绪的中期策略/110接触力/110 和谐力/115 脱敏力/117 第七节 改进控制式沟通/119 控制式沟通/119 把控制转化成整合/119 一些辅助整合式沟通的语言/121放下执着的语言/121 邀请孩子回应的语言/122 创造讨论的语言/122 示范责任的语言/123 正向表达的语言/123 先跟随再带领的语言/124 表达动机的语言/124 寻求双赢的语言/125 看见动机的语言/125整合式沟通的法则/126接纳而不是指责/127 说想要的而不是不要的/127 多了解需要，少怀疑动机/128 第八节 觉察贬损模式/129 贬损模式/129 登山教练的隐喻1/129 为什么我们会对身边的人开启贬损模式/130对别人的贬损来自自我贬损/130 过度牺牲自己会变成对别人的贬损/131贬损的三种方式/133语言贬损/133 角色贬损/133 行为贬损/134把贬损转化成一致性表达/134一致性沟通/135 展现中正/135 确认价值/137放下贬损的法则/138第1条法则是用改变影响孩子而不是用策略操控孩子/138 第二条法则是在当下疗愈孩子的过去/141 第九节 面对罪恶感的情绪/146 罪恶感的情绪/146 登山教练的隐喻2/146 罪恶感对人生有什么影响/147罪恶感让人无法享受生活/147 罪恶感让人想退缩/147 罪恶感让人想证明自己/148罪恶感的自我应对/149自我一致/149 自我中正/150 自我确认/150疗愈罪恶感的冥想/151 面对情绪的短期策略/153情绪符合事实，顺着情绪能够达到效果/153 情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果/153 情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果/153 第十节 改进贬损式沟通/155 贬损式沟通/155 登山教练的隐喻3/155 用一致性表达代替贬损/156 一些辅助一致性沟通的语言/159表达界限的语言/159 自我校准的语言/159 真实表达的语言/160 表达信任的语言/161 卸下负担的语言/162 给予回馈的语言/162一致性沟通的法则/163父母要有健康的界限/163 界限不清的父母对孩子的三种伤害/164 第三章 做觉察型父母/167 第1节 觉察型养育和模式型养育/168觉察型父母愿意改变自己，模式型父母只想控制孩子/169 觉察型父母给孩子高自我价值感，模式型父母给孩子低自我价值感/170觉察型父母注重孩子的现实自我，模式型父母注重孩子的理想自我/171觉察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打压孩子的脆弱/172 觉察型父母养育出觉察型孩子，模式型父母养育出模式型孩子/173 第二节 觉察的公式/175 结果的背后是模式/175 模式的底下是情绪/176 情绪的底下是信念/177 信念的底下是经验/177 经验的底下是选择/177 第三节 孩子行为的奥秘/180 看到孩子的模式/180 了解孩子的情绪/181 探查孩子的信念/182 知晓孩子的经验/183 影响孩子的选择/185 第四节 帮助自己和孩子觉察/186 觉察公式的原则/186觉察是深入看到真相的能力/186 阻碍觉察的是羞耻感，帮助觉察的是爱与慈悲/187 只有能够自我觉察的人才能帮助别人觉察/189用觉察公式自我觉察和帮助孩子觉察的方法/190在模式层面自我觉察和帮助孩子觉察/190 在情绪层面自我觉察和帮助孩子觉察/190 在信念层面自我觉察和帮助孩子觉察/191 在经验层面自我觉察和帮助孩子觉察/191 在选择层面自我觉察和帮助孩子觉察/191 第五节 读懂孩子不同阶段的心理需求/193 孩子心理发展有六个阶段/194依恋期/194　2. 探索期/195　3. 认同期/196 竞争期/197　5. 关系期/197　6. 亲密期/198 第六节 孩子的问题是对父母改变的召唤/200 孩子的问题召唤父母的改变/200 孩子的问题召唤父母付出某种能量/201 孩子的问题召唤父母身心平衡地生活/202 第七节 *好的教育是自我教育/204 自我教育依靠自己的经验/204 自我教育可以自我复原/206 自我教育可以自我扩展/207