- ISBN：9787122422439
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：32开
- 页数：186
- 出版时间：2023-09-01
- 条形码：9787122422439 ; 978-7-122-42243-9
本书特色
★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。
★ 蔡斯·希尔为压力管理方面的专业训练师，多年专注于心理与情绪的研究与实践教学，本书即为其新近研究与实践的结晶。
★ 书中所涵盖的心理问题较全面，且均为当下日常关注的热点，既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑，也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。
★ 简洁、轻松，科学、实用，针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍，作者分析其产生原因，帮助读者鼓起勇气正视、诊断，给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法，提供简单技巧和练习，不需费时费力，切实解决遭遇问题，从而帮助读者摆脱目前的心理困境，重建频临崩溃的情绪，去除消极心态，大幅改变精神面貌，重回正轨，阔步人生。
内容简介
你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的，是你为什么会有某种你从来没想过的“障碍”，以及如何接受和应对它。
全书共8章，前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因，以及怎样才能避免受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学习更多关于如何有效解决问题的技巧；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；*后，假设你做了本书中所讲的每一件事，练习了所有的技巧，然后突然之间，一切似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑一切，那么就可以在“故障排除指南”这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑，重新找回自我。
所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。
目录
第2 章 10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略// 021
第3 章 应对负面思维// 049
第4 章 如何在几分钟内控制过度思考，消除负面思维// 067
第5 章 积极起来// 091
第6 章 如何整理思绪，获得想要的人生// 109
第7 章 以简单的日常练习来克服拖延症// 145
第8 章 故障排除指南（假如前文没有帮助到你）// 161
结 论 // 173
附录1 一份免费礼物// 175
附录2 一些你可能感兴趣的书// 177
作者简介
蔡斯·希尔（Chase Hill）： 蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动方面的专业人士，他花了超过十年的时间研究心理学，专注于心理态度与情绪弹性等领域。蔡斯提倡过自己想要的生活，并确保在工作中为自己的爱好腾出时间。 蔡斯拥有生活教练的专业背景，并热衷于帮助他人释放真正的潜力。他的作品温暖诚实，简短实用，总能令人耳目一新。他总是愿意分享自己生活中的个人故事，结合他清晰的风格和系统的建议，帮助读者更容易立即去做出心理上的积极改变。
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