- ISBN:9787520735346
- 装帧:平装
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:172
- 出版时间:2023-09-01
- 条形码:9787520735346 ; 978-7-5207-3534-6
本书特色
探索内心世界,转变思维方式,用四周时间让你的生活焕然一新! 内附CBT表格,从记录自身情绪开始,揪出不良思维方式,将负面想法转变为积极想法,换个角度看世界; 从思维方式、自信、运动、睡眠、饮食入手,多角度全方位改造生活; 仅需4周,每天10分钟,养成整理内心的好习惯,做更快乐的自己!
内容简介
众所周知,写日记是一种有益而有效的自我管理方法,可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书,以认知行为疗法(CBT)和自我发展技术为基础,帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系,还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面,更可以通过CBT表格转变你的思维方式,训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪,还是正经历一段困难时期,这本书都会帮助你教育自己,控制自己,做出必要的改变,过上更健康、更快乐的生活。 写完这本28天的日记,你将会: ·重新审视自己的消极思想和负面看法,发展积极正向的成长型思维 ·深入地洞察自己的感受、释放内在情绪 ·重新设定你的心理模式 ·从根本上改变你的内在感受
目录
作者简介
作者 安德烈娅·哈恩是一位拥有20年经验的心理治疗师、催眠治疗师、直觉治疗师,也是认知行为治疗、正念和情绪智力方面的专家。她在英国东伦敦经营着一家成功的诊所,其工作结合了东方哲学和西方科学,已经帮助数百人找到了生活中的真相、目标、平衡、意义、接纳、爱和幸福。她是英国心理咨询与治疗协会(BACP)成员,曾获2008年地方政府和公共部门服务奖、2014年英国大学联盟标杆奖。著作有畅销卡片包《情绪卡片》《理解深层情绪》《情绪书》等。 译者 王子萌,毕业于美国康奈尔大学,前四大会计师事务所咨询顾问,多年冥想正念爱好者。 在自身经历抑郁情绪后,投身于身心灵学习,成立了“爱的光波”工作室,致力于教授和推广西塔疗愈,让人人可用、简单易行的疗愈方式走入千家万户。
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