战胜抑郁:一张图表了解治愈抑郁的各种方法

**章效果好　轻松 _ 001 1推特 _ 002 2不过于沉重的经验之谈 _ 010 3睡觉 _ 016 4香草茶 _ 021 5爱犬 _ 028 6看YouTube _ 033 7沉浸在兴趣爱好中 _ 038 8深呼吸 _ 043 9控制甜食 _ 048 第二章效果好　难度高 _ 053 10　读书 _ 054 11　记笔记 _ 062 12　抗抑郁药 _ 068 13　心理咨询 _ 075 14　散步 _ 081 15　旅行 _ 087 16　找朋友玩儿 _ 093 17　改善认知 _ 100#8195; 18 停止与他人比较 _ 118 19 理解者的存在 _ 126 20 自我理解 _ 133 21 设定目标 _ 140 22 简化思考 _ 146 23 约平时不常见的朋友见面 _ 152 24　金钱 _ 156 第三章　效果差　轻松 _ 165 25　脸书和照片墙 _ 166 26　花钱 _ 169 27　游戏 _ 173 28　漫画 _ 178 29　动画片 _ 182 30　看电视 _ 186 第四章　效果差　困难 _ 189 31　改变饮食习惯 _ 190 32　锻炼肌肉 _ 195 33　心理疗养社群 _ 198 参考文献 _ 203 后记 _ 207 解说 _ 211