青少年抗阻训练——长期规划与实践指南

1 绪论 2 生长发育与自然性力量的表达 一 生长发育与成熟 二 力量表达与动作控制 三 小结 3 青少年抗阻训练的安全性和收益 一 青少年与抗阻训练 二 国际机构的立场与声明 三 抗阻训练的安全性 四 抗阻训练的收益 五 小结 4 抗阻训练的相关风险与考量 一 抗阻训练中的意外损伤 二 抗阻训练中的过用性损伤 三 青春期女性进行抗阻训练的注意事项 四 小结 5 抗阻训练的安排与实施 一 抗阻训练原则 二 抗阻训练的变量及其递进方式 三 运动能力长期发展视角下的抗阻训练规划 6 抗阻训练方法分类 一 准备性练习板块 二 灵活性练习板块 三 稳定性练习板块 四 负重性练习板块 五 反弹性练习板块 六 小结 7 练习库 一 准备性练习库 二 灵活性练习库 三 稳定性练习库 四 负重性练习库 五 反弹性练习库 抗阻训练术语 参考文献 附录