轻疗愈:敲除疼痛

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作者：[美]尼克·奥特纳

出版社：新世界出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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活出心花怒放的人生

彭凯平

¥36.6¥59.0

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图文详情

ISBN：9787510477133
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：320
出版时间：2023-11-01
条形码：9787510477133 ; 978-7-5104-7713-3

本书特色

推荐理由一：轻疗愈系列全新升级，新增作者敲击部位示范图，给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈：敲除疼痛》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。推荐理由二：樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。推荐理由三：锁定当下的“压力王事件”，大声说出你的感受，你也许会发现你已经在慢慢摆脱疼痛的困扰。请务必完成书中的所有练习，更重要的是，尽量做到每天敲击。奇迹已经在千万人身上发生，现在，轮到你了！期待你能够与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生！

内容简介

从释放情绪开始，缓解身体疼痛创造健康、丰盛、快乐的生活作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9 个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。作者将帮助你从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习，不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题，还能与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生。

前言/ 1 第1 章为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？/ 11 慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16 身心合一：对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18 出于自我保护，大脑有一种负面思维倾向/ 22 敲击疗法如何介入疼痛原理？/ 25 “我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28 第2 章快速止痛，现在就可以开始！/ 35 从具体部位开始敲击，快速缓解疼痛/ 37 画棵“敲击树”：向深处探索，找到疼痛产生的根源/ 48 不管有任何不适，坚持敲击都能带来生命的改善/ 59 第3 章释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63 压力太多，不堪重负？没关系，先敲击吧/ 66 与有益的压力不同，慢性压力危害身体健康/ 73 你是否愿意坚持1 年敲击，彻底消除疼痛？ / 80 敲击时，把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84 与身体对话，听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90 第4 章开始疼痛时，你的生活发生了什么事情？/ 97 引发疼痛的事件：生理事件与情绪事件/ 99 “照顾妈妈时，真的没有任何人来帮我” / 101 生理事件：疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106 情绪事件：从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面/ 110 第5 章诊断结果带来的创伤，也要好好处理/ 117 “你以后很可能得坐轮椅”，是真的吗？ / 120 原来，对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128 拥有新的信念，就能创造全新的可能/ 136 第6 章敲击疗法的核心环节：表达和释放深层情绪/ 147 无处安放的深层负面情绪，究竟该如何表达？/ 149 触及疼痛的回忆时，都有哪些情绪汹涌而出？ / 158 创伤后遗症：治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168 与你的膝盖进行一场对话/ 170 第7 章疗愈内在的小孩，拥抱全新的自己/ 175 “被遗忘的”童年创伤，也许身体从未忘记/ 177 打开紧锁的“胃”，找回失去的力量/ 184 释放出创伤性的童年记忆，从过去中获得自由/ 199 第8 章为什么有些人会害怕疼痛突然消失？ / 207 潜意识不仅会保护我们，还会阻碍疼痛缓解/ 209 你要相信疼痛消除后，生活会更加美好/ 216 设定健康边界，你就能保护好自己/ 225 第9 章与自己、身体和生活建立新的联系/ 235 重新学习爱自己、接纳自己/ 237 当疼痛主宰生活，你该怎样找回主动权？/ 244 拥抱“全能的膝盖”：与身体建立新的连接/ 246 第10章过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259 专注于让自己感到快乐的事/ 260 扫除情绪障碍，让改变毫不费力/ 276 创建梦想生活的愿景，给自己一个更好的世界/ 279 结　语/ 283 致　谢 / 289

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隋双戈医学博士、中国心理学会注册督导师、欧洲认证EMDR 创伤治疗督导师在阅读本书的过程中，你会发现，情绪释放疗法消除的不仅仅是疼痛。随着敲击的进行，疼痛外表下隐藏的负性情绪，以及相关事件、自动思维、核心信念等，都会浮现，并得到妥当处理。随后，你将发现生活中的积极改变。实践显示，即使没有疼痛，通过敲击释放压力也会让我们的生活更轻松、快乐和丰盛。露丝·巴钦斯基（ Ruth Buczynski ）美国国家行为医学临床应用研究所主席如果你正经受着慢性疼痛的折磨，非常渴望得到缓解，尝试过很多方法却未能奏效，那么我建议你看看《轻疗愈：敲除疼痛》。书中，尼克· 奥特纳为我们解读了身体、情绪与压力之间的关系，还提供了能够缓解疼痛的疗法。我发现，他提出的这一疗法非常实用、简单易行，是身心医学领域的一项重大突破。诺曼·希利（ Norman Shealy ）美国国家综合医学研究所所长疼痛是*常见的症状，它会告诉我们哪里出了问题，包括生理上的、心理上的或情绪上的。尼克在这本精彩绝伦的书里详细地分析了这些缘由，并提供了*简单有效的工具，让你从此摆脱疼痛困扰！金·德埃拉莫（ Kim D’Eramo ）骨科医生、认证急诊医师情绪释放疗法能快速缓解疼痛症状，非常适用于急诊室和病患拥挤的医疗诊所。*重要的是，这本书能让患者痊愈！如果病人能读到这本书，整个医疗体系也将随之改变。露易丝·海（ Louise Hay ）《生命的重建》作者我相信尼克·奥特纳的方法。尽管非常简单，但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后，我的各种压力都得到了释放，更神奇的是，健康状况也得到了好转。

作者简介

尼克·奥特纳(Nick Ortner) 尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人，也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。截至目前，已经有超过3000 万人亲身实践该疗法，明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

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