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图文详情
  • ISBN:9787510477133
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:320
  • 出版时间:2023-11-01
  • 条形码:9787510477133 ; 978-7-5104-7713-3

本书特色

推荐理由一: 轻疗愈系列全新升级,新增作者敲击部位示范图,给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈:敲除疼痛》中,享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。 推荐理由二: 樊登读书会力荐,3000万人亲身实践的全球疗愈革命,哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。 推荐理由三: 锁定当下的“压力王事件”,大声说出你的感受,你也许会发现你已经在慢慢摆脱疼痛的困扰。请务必完成书中的所有练习,更重要的是,尽量做到每天敲击。奇迹已经在千万人身上发生,现在,轮到你了!期待你能够与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生!

内容简介

从释放情绪开始,缓解身体疼痛 创造健康、丰盛、快乐的生活 作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案,手把手地教你通过敲击9 个部位,释放被压抑、被隐藏的情绪,有效缓解慢性疼痛。 作者将帮助你从表面的疼痛,逐步深入探究疼痛产生的原因,努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧,例如:释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习,不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题,还能与自己、身体和生活建立新的联系,活出自在的理想人生。

目录

前言/ 1 第1 章 为什么释放负面情绪就能缓解疼痛?/ 11 慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16 身心合一:对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18 出于自我保护,大脑有一种负面思维倾向/ 22 敲击疗法如何介入疼痛原理?/ 25 “我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28 第2 章 快速止痛,现在就可以开始!/ 35 从具体部位开始敲击,快速缓解疼痛/ 37 画棵“敲击树”:向深处探索,找到疼痛产生的根源/ 48 不管有任何不适,坚持敲击都能带来生命的改善/ 59 第3 章 释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63 压力太多,不堪重负?没关系,先敲击吧/ 66 与有益的压力不同,慢性压力危害身体健康/ 73 你是否愿意坚持1 年敲击,彻底消除疼痛? / 80 敲击时,把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84 与身体对话,听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90 第4 章 开始疼痛时,你的生活发生了什么事情?/ 97 引发疼痛的事件:生理事件与情绪事件/ 99 “照顾妈妈时,真的没有任何人来帮我” / 101 生理事件:疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106 情绪事件:从记忆中层层剥茧,让深层情绪浮出水面/ 110 第5 章 诊断结果带来的创伤,也要好好处理/ 117 “你以后很可能得坐轮椅”,是真的吗? / 120 原来,对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128 拥有新的信念,就能创造全新的可能/ 136 第6 章 敲击疗法的核心环节:表达和释放深层情绪/ 147 无处安放的深层负面情绪,究竟该如何表达?/ 149 触及疼痛的回忆时,都有哪些情绪汹涌而出? / 158 创伤后遗症:治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168 与你的膝盖进行一场对话/ 170 第7 章 疗愈内在的小孩,拥抱全新的自己/ 175 “被遗忘的”童年创伤,也许身体从未忘记/ 177 打开紧锁的“胃”,找回失去的力量/ 184 释放出创伤性的童年记忆,从过去中获得自由/ 199 第8 章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失? / 207 潜意识不仅会保护我们,还会阻碍疼痛缓解/ 209 你要相信疼痛消除后,生活会更加美好/ 216 设定健康边界,你就能保护好自己/ 225 第9 章 与自己、身体和生活建立新的联系/ 235 重新学习爱自己、接纳自己/ 237 当疼痛主宰生活,你该怎样找回主动权?/ 244 拥抱“全能的膝盖”:与身体建立新的连接/ 246 第10章 过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259 专注于让自己感到快乐的事/ 260 扫除情绪障碍,让改变毫不费力/ 276 创建梦想生活的愿景,给自己一个更好的世界/ 279 结 语/ 283 致 谢 / 289
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相关资料

隋双戈 医学博士、中国心理学会注册督导师、欧洲认证EMDR 创伤治疗督导师 在阅读本书的过程中,你会发现,情绪释放疗法消除的不仅仅是疼痛。随着敲击的进行,疼痛外表下隐藏的负性情绪,以及相关事件、自动思维、核心信念等,都会浮现,并得到妥当处理。随后,你将发现生活中的积极改变。 实践显示,即使没有疼痛,通过敲击释放压力也会让我们的生活更轻松、快乐和丰盛。 露丝·巴钦斯基( Ruth Buczynski ) 美国国家行为医学临床应用研究所主席 如果你正经受着慢性疼痛的折磨,非常渴望得到缓解,尝试过很多方法却未能奏效,那么我建议你看看《轻疗愈:敲除疼痛》。书中,尼克· 奥特纳为我们解读了身体、情绪与压力之间的关系,还提供了能够缓解疼痛的疗法。我发现,他提出的这一疗法非常实用、简单易行,是身心医学领域的一项重大突破。 诺曼·希利( Norman Shealy ) 美国国家综合医学研究所所长 疼痛是*常见的症状,它会告诉我们哪里出了问题,包括生理上的、心理上的或情绪上的。尼克在这本精彩绝伦的书里详细地分析了这些缘由,并提供了*简单有效的工具,让你从此摆脱疼痛困扰! 金·德埃拉莫( Kim D’Eramo ) 骨科医生、认证急诊医师 情绪释放疗法能快速缓解疼痛症状,非常适用于急诊室和病患拥挤的医疗诊所。*重要的是,这本书能让患者痊愈!如果病人能读到这本书,整个医疗体系也将随之改变。 露易丝·海( Louise Hay ) 《生命的重建》作者 我相信尼克·奥特纳的方法。尽管非常简单,但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后,我的各种压力都得到了释放,更神奇的是,健康状况也得到了好转。

作者简介

尼克·奥特纳(Nick Ortner) 尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人,也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)的发起者和组织者。截至目前,已经有超过3000 万人亲身实践该疗法,明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

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