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  • ISBN：9787539983325
  • 装帧：平装
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：16开
  • 页数：280
  • 出版时间：2023-12-01
  • 条形码：9787539983325 ; 978-7-5399-8332-5

本书特色

◆ 睡不好，学冥想！ ◆ 经典畅销12年，新版更换清新“呼吸感”封面，冥想更加轻盈舒畅！ ◆ 掀起国内首波冥想热潮标杆书，可靠、完整、权威 ◆ 连续6年获美国主流书店心灵类图书桂冠 ◆ 只要冥想几分钟的时间，就能放松心情，解除焦虑和疲惫 ◆ 冥想其实极为简单易学！ ◆ 如果觉得压力太大，不如冥想几分钟 ◆ 通过冥想，抵御精神压力与倦怠，找出苦恼的根源，找回饱满的精神状态

内容简介

本书呈现了一个靠前的心理学、神经科学和冥想练习的交叉点，充满了实用的工具和技能。通过将神经科学的突破与数千年来正念练习的见解相结合，人可以给予大脑合适的刺激进行塑造，从而获得更充实的关系，更深层次的精神生活，以及更大的自信与个人价值感。本书倡导冥想练习来培养积极的心理状态，而这样的状态将决定每个人每天的生活质量。 通过本书的引导，我们能发现冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让人放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。当你掌握了冥想，你将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，这些改变甚至会把自己也吓一跳。

目录

**章 冥想5分钟，等于熟睡一小时 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站 第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍 第四章 甜蜜冥想法·批量生产快乐 第五章 强化内心冥想法·改变你的弱势 第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力 第七章 自我同情冥想法·轻松改善人际关系 第八章 善意回归冥想法·无限扩大交际圈 第九章 专注冥想法·强化你的注意力 第十章 忘我冥想法·向身边传播美好
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作者简介

[美]里克·汉森（Rick Hanson） 美国心理学家，加州大学伯克利分校至善科学中心（Greater Good Science Center）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，本书出版后被翻译成22种语言，畅销世界各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书仅英文版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。 [美]理查德·蒙迪思（Richard Mendius） 美国加利福尼亚州圣罗莎市神经学家，供职于该地区的多家医院，包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位，已执业超过20年。

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