美国儿童情绪管理训练手册

CHAPTER 1  了解你的愤怒情绪
活动1  愤怒有很多种 …………………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活动2  你的脸上写着愤怒 ……………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 9 更多你要做的 / 10
活动3  你的身体告诉人们你很愤怒 ………………………………… 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活动4  你有愤怒按钮 ………………………………………………… 18
你要知道 / 18 你要做的 / 20 更多你要做的 / 21
活动5  用积极的方式表达愤怒 ……………………………………… 23
你要知道 / 23 你要做的 / 25 更多你要做的 / 27
活动6  了解你所有的情绪 …………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活动7  减少生活中的压力 …………………………………………… 34
你要知道 / 34 你要做的 / 36 更多你要做的 / 37
活动8  远离暴力节目和暴力游戏 …………………………………… 39
你要知道 / 39 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
活动9  睡个好觉 ……………………………………………………… 44
你要知道 / 44 你要做的 / 46 更多你要做的 / 48
活动10  吃得更好  …………………………………………………… 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
CHAPTER 2  管理你的愤怒情绪
活动11  谈谈你的情绪  ……………………………………………… 58
你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 62
活动12  用深呼吸让自己平静  ……………………………………… 64
你要知道 / 64 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活动13  放松你的身体  ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 71
活动14  管理不良情绪  ……………………………………………… 73
你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76
活动15  采取积极的解决方法  ……………………………………… 78
你要知道 / 78 你要做的 / 80 更多你要做的 / 81
活动16  学会和自己积极地对话  …………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86
活动17  培养你的耐心  ……………………………………………… 88
你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 91
活动18  成为解决问题的专家  ……………………………………… 93
你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 97
活动19  用创意面对困难  …………………………………………… 99
你要知道 / 99 你要做的 / 101 更多你要做的 / 102
活动20  被惹恼时的处理方法  ……………………………………… 104
你要知道 / 104 你要做的 / 106 更多你要做的 / 107
活动21  三思而后行  ………………………………………………… 109
你要知道 / 109 你要做的 / 111 更多你要做的 / 113
活动22  管理挫折感  ………………………………………………… 115
你要知道 / 115 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119
活动23  记录你的进步  ……………………………………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 124
CHAPTER 3  处理与他人的关系
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